抑郁癥多么可怕，相信不用多說(shuō)，朋友們都應(yīng)該有所了解吧。現(xiàn)在患該疾病的人群非常的多，其中不乏一些名人，看看這些患者都被折磨成什么樣子了。很多朋友都希望能夠做好預(yù)防。下面就請(qǐng)專(zhuān)家為大家介紹一下怎么預(yù)防抑郁癥發(fā)生。

　　1、尋找專(zhuān)業(yè)幫助。人在江湖飄，誰(shuí)能不挨刀?就算是一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的你，也會(huì)不可避免地面對(duì)一些心理壓力。這時(shí)光憑自己的堅(jiān)強(qiáng)意志去硬行承受，是非常不理智的。此時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來(lái)提高心理承受力。

　　2、不要苛求自己。有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。因此，要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。

　　3、找出自己的優(yōu)缺點(diǎn)。找一張白紙，找個(gè)安靜的角落坐下，在紙上寫(xiě)出自己所有的缺點(diǎn)。通常心理淤積毒素的人會(huì)寫(xiě)出很多的缺點(diǎn)。那么，再找一張白紙，此時(shí)再對(duì)應(yīng)的寫(xiě)出相同數(shù)量的優(yōu)點(diǎn)。然后，在第二天再寫(xiě)出相同數(shù)量的優(yōu)點(diǎn)。逐漸地，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會(huì)以積極的態(tài)度來(lái)審視自己。

　　4、當(dāng)義工。當(dāng)情緒低落時(shí)，訪問(wèn)孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。

　　5、聽(tīng)愉快的音樂(lè)。心情不暢時(shí)，可以選擇聽(tīng)一些讓人心情愉快的音樂(lè)，這樣會(huì)讓人的心情很快調(diào)整過(guò)來(lái)。如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。

　　6、玩失憶。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛，這樣你便可以樂(lè)觀、豁達(dá)起來(lái)。如果不能做到這些，這時(shí)不妨做點(diǎn)自己喜歡的事情，等到心情平靜時(shí)，再重新面對(duì)難題。