抑郁癥這種心理性的疾病是非?？膳碌?，得了該疾病的患者內(nèi)心將會受到很多影響，出現(xiàn)自卑，

　　煩躁不安等等心情，嚴重的甚至會產(chǎn)生輕生的念頭。下面就請專家為大家介紹一下如何預(yù)防抑郁癥。

　　1、及時尋求心理咨詢幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助。這就是抑郁癥的預(yù)防方法。

　　2、積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　3、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺學習心理衛(wèi)生知識?？赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

　　4、增強自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

　　通過以上所介紹的內(nèi)容，大家對于如何預(yù)防抑郁癥應(yīng)該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之后，盡量的做好預(yù)防工作。