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浙江中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  浙江省新華醫(yī)院(原浙江省建工醫(yī)院)成立于1960年,是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防、康復(fù)、保健功能為一體的三級甲等中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院。2003... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0571-85267000
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  • 【地址】浙江省杭州市潮王路318號

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如何擁有健康血壓

時(shí)間:2012-11-09 19:27來源:求醫(yī)網(wǎng)

  1.禁止吸煙 不要在家里吸煙,不要讓家人受到二手煙的危害。

  2.合理膳食 為家人選購健康的食品。每天的早餐可以增加水果。每天至少吃5種以上蔬菜。做飯少放鹽,炒菜少放油,少吃動(dòng)物內(nèi)臟等脂肪含量高的食品。

  3.增加運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對心臟有益,建議有規(guī)律地進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng):散步、慢走、游泳,每周保持3次。運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪和熱卡,幫助你控制血壓,鍛煉心臟的工作能力,使心臟能耐受突發(fā)性的運(yùn)動(dòng)而增加心臟負(fù)荷。限制在家看電視和上網(wǎng)的時(shí)間,每天不超過兩小時(shí)。

  4.知道自身的血壓、膽固醇、血糖、腰臀比值和體重指數(shù)(BMI)等 經(jīng)常測量體重、腰圍和血壓,尤其要控制體重。體重超重對整個(gè)身體都是有害的。當(dāng)一個(gè)人超重時(shí),會增加心臟的負(fù)擔(dān)。超重的人,其血液中膽固醇的含量,通常是增高的。在體重超重時(shí),糖尿病、高血壓都不易控制。


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