核心提示：長期的、持續(xù)的壓力會(huì)對(duì)人的生理和心理產(chǎn)生不良的影響，損害人體健康。讓我們學(xué)會(huì)自我解壓，避開減壓的陷阱，讓身體和心靈得到拯救。

　　壓力 身體健康的隱形殺手

　　醫(yī)學(xué)研究表明，有高達(dá)90%的疾病與過度壓力有直接或間接的關(guān)系。過度壓力，可以觸發(fā)多種身體癥狀和疾病，是身體健康的隱形殺手。

　　疼痛

　　過度壓力是導(dǎo)致日常疼痛，如頭痛、背痛、肩頸酸痛的常見誘因之一。當(dāng)不良情緒不能得到宣泄的時(shí)候，人體會(huì)產(chǎn)生一種自我保護(hù)的反應(yīng)，以防止不良情緒的堆積而轉(zhuǎn)化成更嚴(yán)重的生理或心理疾患，人的潛意識(shí)就會(huì)將不良情緒轉(zhuǎn)移為一種可以容忍的疾病——疼痛。

　　感冒

　　長期的壓力和緊張會(huì)降低人體的免疫功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病，從而導(dǎo)致感冒。研究表明：容易緊張者感冒的發(fā)生率是不容易緊張者的兩倍，而且長期的情緒壓力會(huì)降低身體的免疫功能，使人體更容易受到疾病感染。

　　口腔疾病

　　人的唾液有緩解口腔內(nèi)酸度的作用，當(dāng)一個(gè)人精神處于緊張狀態(tài)時(shí)，唾液分泌減少，對(duì)酸的緩沖作用減弱，酸類作用于牙齒，為齲齒的發(fā)生創(chuàng)造了條件。當(dāng)人們遇到不順心的事情，精神受刺激或情緒波動(dòng)時(shí)，口腔黏膜上也常會(huì)發(fā)生潰瘍。急性牙齦炎、牙周膿腫、智齒冠周炎、復(fù)發(fā)性皰疹性口炎等都與精神緊張有一定關(guān)系。

　　失眠

　　壓力荷爾蒙能對(duì)身體各個(gè)器官的工作產(chǎn)生影響，當(dāng)人遇到壓力時(shí)最容易失眠，并且壓力越大失眠就越嚴(yán)重。

　　胃腸功能紊亂

　　壓力大也會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，導(dǎo)致潰瘍、小腹絞痛、大腸炎等。情緒上的悲傷、煩惱會(huì)造成精神緊張，導(dǎo)致食欲不振。當(dāng)精神緊張不斷持續(xù)下去而且不斷壓抑，人體內(nèi)器官的活動(dòng)就會(huì)受到干擾，如果胃蠕動(dòng)的節(jié)奏改變，就會(huì)引起胃痛。此外，有些突發(fā)性的腹痛、腹瀉也是由精神因素引起的。這是因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人受到驚嚇或有精神壓力時(shí)，大腸的蠕動(dòng)驟然加速，使腸內(nèi)的廢物無節(jié)制地排出。這種腹瀉不是病，是一種機(jī)體反應(yīng)能力的自我調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。

　　皮膚敏感

　　長時(shí)間的心理緊張狀態(tài)會(huì)使身體出現(xiàn)刺激反應(yīng)，而人體皮膚組織對(duì)各種刺激很敏感，就會(huì)促使皮膚病的發(fā)生。精神緊張能引起人體的植物神經(jīng)興奮，引起體內(nèi)腎上腺素、血糖、血壓的波動(dòng)和汗腺分泌的增加，容易誘發(fā)皮膚瘙癢、過敏性皮炎、蕁麻疹等皮膚疾病。在治療心理因素引起的皮膚病時(shí)，找出并去除致病的心理因素，對(duì)皮膚病的痊愈會(huì)起到事半功倍的效果。

　　不孕不育

　　臨床調(diào)查表明，心理壓抑與不孕呈明顯正相關(guān)，心理因素對(duì)不孕癥的影響已是公認(rèn)的不孕因素之一。對(duì)那些不明原因的不孕不育夫妻，醫(yī)生會(huì)建議他們放下一切壓力，包括求子的迫切心情(這也是一種壓力)，共同外出度假，說不定這期間就會(huì)懷孕。同樣，那些有習(xí)慣性流產(chǎn)的職業(yè)女性，如果暫時(shí)放棄工作，也許會(huì)不治而愈。另外，閉經(jīng)、經(jīng)前期緊張癥、痛經(jīng)、妊娠性嘔吐等婦科疾病都與心理緊張有一定關(guān)系。如采用心理學(xué)的方法進(jìn)行治療，會(huì)起到意想不到的效果。

　　心理疾病

　　長期得不到緩解的壓力會(huì)引起各種心理疾病，最常見的是抑郁癥、焦慮癥。

　　心腦血管疾病

　　過度的壓力和緊張對(duì)心血管系統(tǒng)影響最大，常常能夠促發(fā)高血壓、心臟病等心腦血管疾病。研究發(fā)現(xiàn)，生活緊張程度越高的人，冠心病的發(fā)病率就越高?；加行呐K病的人如果平時(shí)注意自我放松，住院次數(shù)就會(huì)明顯減少。因此，緩解情緒壓力在心腦血管疾病的預(yù)防和治療方面都發(fā)揮著十分重要的作用。