(1)頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時：

　?、兕^、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;

　?、谶€原至預(yù)備姿式;

　　③低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;

　?、苓€原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。

　　(2)回頭望月：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：

　?、兕^頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;

　?、谶€原至預(yù)備姿勢;

　?、垲^頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;

　?、苓€原。呼吸一次做一個動作。以上三個動作，主要是練習(xí)頸部的伸屈與旋轉(zhuǎn)功能。

　　輕癥患者可加練側(cè)彎動作。

　　眩暈型患者如做頸部旋轉(zhuǎn)動作有副作用，宜暫停練習(xí)往后觀看及回頭望月動作。

　　(3)往后觀看：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：

　　①頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;

　?、谶€原至預(yù)備姿勢;

　?、垲^頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;

　　④還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。