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湖南省新邵縣人民醫(yī)院

  新邵縣人民醫(yī)院始建于1952年,占地面積2.8萬m2,擁有固定資產(chǎn)6100萬元。是一所集醫(yī)療、預(yù)防、保健、科研、教學(xué)為一體的現(xiàn)代化二級綜合... [ 詳細 ]

  • 【類型】二級 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0739-3663056
  • 【網(wǎng)址】www.hnxsrmyy.com
  • 【地址】新邵縣釀溪鎮(zhèn)新陽路33號

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你是否越想睡越睡不著

時間:2012-11-15 15:20來源:求醫(yī)網(wǎng)

  致人失眠的心理問題

  怕失眠心理  許多失眠患者都有失眠期待性焦慮,晚上一上床就擔(dān)心睡不著,或是盡力讓自己快入睡,結(jié)果適得其反。越擔(dān)心越睡不著,越睡不著越擔(dān)心,導(dǎo)致了失眠的惡性循環(huán)。

  人大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與遏制兩個過程。白天腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后,就需要休整,進入遏制狀態(tài)而睡眠。待休整一夜后,又轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與遏制相互協(xié)調(diào),交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律?!芭率?,想入睡”,本意是想睡,但這樣想就導(dǎo)致了腦細胞的興奮。因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

  夢有害心理  不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn),對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔(dān)心入睡后會再做夢,這種“警戒”心理,往往影響睡眠質(zhì)量。而科學(xué)證明,做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,可清除白天不必要的信息,有助于記憶。

  自責(zé)心理  有些人因為一次過失后,感到內(nèi)疚自責(zé),在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責(zé)懊悔情緒稍輕,到夜晚則在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

  期待心理  因期待某人或期待做某事而擔(dān)心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。

  童年創(chuàng)傷心理再現(xiàn)  有的人由于童年時受到失去父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象,隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)。但成年后,由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激,會使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn),重演童年時期的失眠現(xiàn)象。

  失眠后別自行買藥吃

  有人出現(xiàn)失眠后會自行購買安眠藥服用,這是不科學(xué)的。雖然醫(yī)生在一般情況下也只是開一些安眠藥,但這和自行購藥不同。

  首先,引起失眠的原因眾多,醫(yī)生可以幫失眠患者找出失眠的具體原因,對癥治療。不去醫(yī)院就診可能會掩蓋一些其他軀體疾病,延誤疾病的診治。

  其次,安眠藥的種類很多,不同類型的失眠癥,選擇的藥物也不同。如對入睡困難的,要用超短效類藥物;而對睡眠困難、做噩夢的人,可選用短效或中效類藥物;對早晨早醒的人,應(yīng)采用中效或長效類藥物。醫(yī)生可以針對患者具體的失眠類型開藥。

  另外, 安眠藥物屬于第二類精神藥品,都具有特定的用藥和停藥原則。濫用很可能會產(chǎn)生對藥物的依賴,長期使用后停藥會導(dǎo)致頭痛、頭暈、惡心、焦慮、緊張等戒斷反應(yīng),所以必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

  失眠如伴有抑郁情緒、做事沒有興趣或容易疲勞等應(yīng)警惕抑郁癥。對于抑郁癥或焦慮癥的失眠,單用安眠藥是不能緩解失眠癥狀的,應(yīng)以抗抑郁或抗焦慮治療為主。

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