巧坐公交代替以車代步

　　在公車上，你可以這樣做：首先，即使搭上空車也請放棄座位，用腳尖站立，手盡量向上伸展，握住上方的把手，讓身體完全舒展開來，這樣可以讓身體形成直線循環(huán)，加速消化與吸收，還有修煉身形的作用呢!另外，請?zhí)崆耙徽鞠萝嚢?，以散步的方式來改變自己的體質(zhì)，以輕盈的跑跳步伐來加速心肺功能，讓血液循環(huán)更加旺盛，有助于讓脂肪養(yǎng)成自我代謝的好習(xí)慣。

　　小號(hào)餐具代替普通餐具

　　為自己準(zhǔn)備一套小而精致的餐具吧!這樣有助于控制自己的用餐量，做到各種美食都品嘗到，但又不會(huì)過于貪圖口腹之歡，同時(shí)也為環(huán)保做些小事兒，一舉兩得!選擇方法是，小于你平日使用普通餐具的1/5～2/5即可，如果超出這個(gè)范圍，攝入的食物量就會(huì)出現(xiàn)“短缺”，低糖、眩暈、月經(jīng)不調(diào)、胃酸增加等現(xiàn)象就會(huì)層出不窮。少吃不是目的，適度控制才是我們想要的。

　　愛上肉食代替素食生活

　　想要有所改變，請吃紅肉吧!它含有左旋肉堿，能幫助身體內(nèi)的脂肪有效燃燒，均衡脂肪和肌肉的比例，而這種物質(zhì)絕不會(huì)在素食類食品中出現(xiàn)。另外，蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞組織的主要成分，也是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，同樣也是不發(fā)胖體質(zhì)所需的基礎(chǔ)營養(yǎng)。而動(dòng)物蛋白中含有人體所必需的氨基酸，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，這是植物蛋白食物遠(yuǎn)不能及的。食用適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，如魚、奶、蛋等食品才是你最正確的選擇。

　　高聲說話代替細(xì)聲細(xì)語

　　一向標(biāo)榜自己是淑女的你，說話語氣從來都是溫柔的。但其實(shí)，這反而不利于不發(fā)胖體質(zhì)的形成。因?yàn)榧?xì)聲細(xì)語很少能與丹田氣產(chǎn)生共鳴，在與人交談時(shí)無法調(diào)動(dòng)身體各個(gè)部位一起運(yùn)動(dòng)起來。請放棄淑女姿態(tài)，在聚會(huì)、戶外和休息時(shí)放聲說話吧!這樣有助于氣運(yùn)丹田，并調(diào)動(dòng)整個(gè)身體活躍起來，更能加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)脂肪代謝，為體內(nèi)隨時(shí)注入新鮮能量，這在一定程度上，也造就了不胖體質(zhì)。不可錯(cuò)過!

　　堿性體質(zhì)代替酸性體質(zhì)

　　大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)的酸堿度都會(huì)偏酸性，變身堿美人，才能為練就不發(fā)胖體質(zhì)“提供平臺(tái)”。堿性含鈣的礦泉水是較好的選擇，富含鈣、鎂、鉀，幫身體補(bǔ)充足量的礦物質(zhì)，并調(diào)節(jié)身體酸堿度。另外，檸檬水也可以起到同樣的功效，內(nèi)含大量的維生素C、黃酮素、檸檬烯、磷、鐵等堿性營養(yǎng)，每日飲用2杯加入少量鹽的檸檬水，就可以循序漸進(jìn)地變身成不發(fā)胖體質(zhì)。

　　冥想代替臥床休息

　　一整天都膩在床上，會(huì)使體內(nèi)代謝功能的速度大幅度下降，讓抵抗能力也大不如從前。只需要變換一種“臥床”的方式，閉目養(yǎng)神間，通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體循環(huán)注入新鮮能量，在“紋絲不動(dòng)”時(shí)“坐地日行八萬里”。此時(shí)，你的心跳開始加速，血液循環(huán)也開始旺盛起來，身體在內(nèi)部的各項(xiàng)代謝運(yùn)動(dòng)開始正常運(yùn)作。如果身體經(jīng)常維持這樣的良性狀態(tài)，不發(fā)胖體質(zhì)在不久的將來一定會(huì)“光顧”你!

　　低碳運(yùn)動(dòng)代替高能瘦身

　　要知道，只有求助于自然的、有氧的低碳運(yùn)動(dòng)，才能練成標(biāo)本皆收的不發(fā)胖體質(zhì)。在這個(gè)季節(jié)中，水中健美操就是較好的低碳運(yùn)動(dòng)：站在水中，雙肩下沉，一只腳在前，全身放松，為即將開始的運(yùn)動(dòng)做足準(zhǔn)備。首先收縮腹部，讓身體呈現(xiàn)“s”形，保持穩(wěn)定。加速上身擺臂運(yùn)動(dòng)，并向前向后擺動(dòng)身軀;接下來雙手叉腰，用腳尖在水中漫步100米。剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇中等強(qiáng)度，每隔5分鐘就休息20秒，有利于身體肌肉的舒緩。