抑郁癥要怎么自我治療?抑郁癥是一種心里上的問(wèn)題帶來(lái)的疾病。所以對(duì)于抑郁癥的治療防范我們一定要調(diào)整自己的內(nèi)心，這樣對(duì)于抑郁癥的治療具有非常好的幫助。有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。 抑郁癥要怎么自我治療?現(xiàn)在就讓北京華大中醫(yī)院治療失眠抑郁癥專(zhuān)業(yè)醫(yī)院精神科專(zhuān)家給大家詳細(xì)的講解一下。

　　抑郁癥的自我治療主要從以下方面：

　　1、良好心情：

　　抑郁癥自我治療的方法有哪些?專(zhuān)家說(shuō)治療抑郁癥方法之一就是保持良好的心情，運(yùn)動(dòng)抗抑郁。有氧運(yùn)動(dòng)可能比藥物更能有效對(duì)抗抑郁癥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂(lè)。

　　2、自我冥想：

　　專(zhuān)家表示，抑郁癥都是由于心境引起的疾病。所以對(duì)于抑郁癥一定要整理自己的內(nèi)心，進(jìn)行安靜的自我冥想，這樣對(duì)于抑郁癥的治療具有非常好的幫助。有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

　　3、閱讀書(shū)籍：

　　抑郁癥要怎么自我治療?相信這是很多抑郁癥患者想要了解的問(wèn)題。專(zhuān)家表示，開(kāi)卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。

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　　4、廣交良友：

　　朋友是我們一生的財(cái)富，廣交良友對(duì)于自身的身心和前途都有很好的幫助。專(zhuān)家說(shuō)，抑郁癥很容易產(chǎn)生自虐的行為，對(duì)于自身的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)很容易過(guò)分夸大，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致抑郁情緒的加重。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游。