人老了，晚上睡眠的時(shí)間相比年輕的時(shí)候也少了，正是由于老年人晚上睡眠時(shí)間少了，所以對(duì)于老年人的失眠我們就應(yīng)該更加重視了。那么，老年人總是失眠怎么辦?治療老人失眠適合的食物是什么?對(duì)于治療老年人失眠的治療方法下邊介紹一種辦法：老年人失眠應(yīng)該吃什么好。
一、小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類(lèi)中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
二、大棗
大棗味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良饕，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
三、火雞
專(zhuān)家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點(diǎn)火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由于在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。
四、土豆
土豆也是失眠老年人不錯(cuò)的選擇，適量的食用土豆可以清除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。
五、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個(gè)良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。
治療老人失眠適合的食物是什么?老年人在睡覺(jué)前可以喝點(diǎn)熱牛奶，或者在水里加點(diǎn)醋泡一下腳再去睡，這樣也是可以有效的防治失眠的。平常的時(shí)候多注意一下老人的飲食，多吃點(diǎn)上面對(duì)老年人失眠有用的食物。老人們的健健康康才是兒女們最該關(guān)心的事。