失眠很常見(jiàn)，可能很多人都不知道飲食也能治療失眠?很多人只要一失眠首先想到的就是藥物治療，安眠藥大家一定都不陌生。但是吃安眠藥的危害是很大的，提醒大家較好不要吃。飲食對(duì)失眠的治療幫助很大，接下來(lái)為大家介紹給失眠的人吃什么好?
一般而言，吃得太多也會(huì)造成疲勞，結(jié)果還是不能睡得好。所以如果你想睡得好，你應(yīng)考慮下列幾點(diǎn)建議。
1、少吃會(huì)脹氣的食物若是敏感的人，晚上應(yīng)避免吃一些會(huì)脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因?yàn)槎亲用洑鈺?huì)睡不好覺(jué)。
2、好好地?cái)z取鎂礦物質(zhì)?？蓞f(xié)助夜里停止生產(chǎn)緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。
3、常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來(lái)色氨酸，蜂蜜帶來(lái)葡萄糖，這些都是促使血清素起動(dòng)、引起睡眠的較好的先決條件。
4、 晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點(diǎn)心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。
5、盡可能早一點(diǎn)吃晚飯最后一餐熱的晚餐較好在七點(diǎn)之前吃。吃晚餐與上床睡覺(jué)之間至少間隔3小時(shí)。
6、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會(huì)促使血清素釋放，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
7、補(bǔ)充維生素B群。尤其是維生素B6和煙堿酸。要記住：維生素B6是生產(chǎn)血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時(shí)可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，(促進(jìn)睡眠的)血清素生產(chǎn)用的“被偷竊的”色氨酸就會(huì)缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對(duì)維生素B群的較好供給。
以上就是對(duì)給失眠的人吃什么好的介紹，希望大家都能有個(gè)好的了解。如果你還在被失眠困擾，就請(qǐng)注意以上的飲食吧!細(xì)節(jié)決定成敗，只要我們能夠從小事做起，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，注意飲食等。相信大家都能有個(gè)好的睡眠的!