治療失眠的有效方法是醫(yī)學(xué)界長期以來探討的問題，對患者來說意義重大。對于飽受失眠折磨的人來說找到適合自己的治療失眠的有效方法是穩(wěn)定自身病情的基本前提，因此失眠患者需要詳細了解失眠的治療方法才好。治療失眠的有效方法還有很多人不太了解，下面為大家詳細介紹。
治療失眠的有效方法主要包括以下幾種：
一、腹式呼吸。腹式呼吸對于緩解緊張狀態(tài)是有效的方法。但是在還沒有學(xué)會怎樣做腹式呼吸之前，千萬不要在睡覺的時間做。剛開始學(xué)習(xí)時，在白天或傍晚做。平躺，把注意力放在呼吸的節(jié)奏和深度上，在感受到了呼吸的節(jié)奏后，開始嘗試更多地用腹部呼吸。
二、治失眠的方法主要有創(chuàng)造意象。想象一個讓人愉悅和寧靜的地方：白茫茫的一片雪地，雪花從天上悠悠地飄落，或者一種田園牧歌的生活，滿眼都是綠色，牛、馬悠閑地吃草，或者想象自己在一片沙灘上曬著太陽。
三、積極鍛煉、緩解壓力：保持適當(dāng)?shù)倪\動，一來鍛煉了身體，二來也調(diào)理的身體的機能系統(tǒng)，可以更好的幫助入眠。同時，心事重重，壓力過大，也會導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠。所以定期運動，緩解壓力，是遠離失眠的好辦法。
四、把揮之不去的事情記錄下來。如果一件事一直縈繞在你的腦海揮之不去建議的辦法就是起床，打開燈，把你關(guān)于這件事情的想法都記錄下來，并且記錄下第二天早晨起來要做的事情。同樣，如果你腦海里突然冒出來一個很棒的主意，你又一直告訴自己不要忘記它，就請把它記錄下來，用這種方法把它驅(qū)逐出你的腦海。
治療失眠的有效方法上文已經(jīng)為大家介紹清楚了，在現(xiàn)實生活中如果已經(jīng)患有失眠癥了，就必須馬上采用行動，進行治療才行。只有積極開展對失眠的調(diào)節(jié)和治療才可以更好的保護自己。