多夢(mèng)屬于失眠的典型癥狀，早醒也不例外，夜晚多夢(mèng)讓人們的大腦得不到休息，早醒則會(huì)讓大腦得不到足夠的休息。失眠大體可以分為入睡困難、睡眠質(zhì)量差和容易早醒三種。其中，早醒型失眠不單單會(huì)讓患者感到非常疲勞，反應(yīng)變得遲緩，注意力難以集中，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致全身性的不適，嚴(yán)重了更有可能會(huì)引起心理方面的困擾，甚至誘發(fā)心理疾病。那么，早醒型失眠的治療方法都有哪些呢？
早醒型失眠的治療方法介紹：
心理治療：主要適用于治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠，治好了這些病，失眠也會(huì)隨之而去。
自我調(diào)節(jié)治療：保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。
當(dāng)然，早醒型失眠的治療方法中除了包括有藥物和心理治療這樣的專業(yè)手段之外，患者還可以試著自我緩解失眠癥狀：
1、梳頭松弛神經(jīng)。睡前梳頭有利于血脈通暢，可以增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2、適度有氧運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)后感到愉快而不疲勞的運(yùn)動(dòng)。睡前6小時(shí)進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，要注意不要在臨睡前運(yùn)動(dòng)。較好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質(zhì)較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運(yùn)動(dòng)。
3、睡前用熱水洗腳?？纱龠M(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個(gè)熱水浴。
通過以上介紹，希望能夠幫助被早醒型失眠困擾的朋友。早醒型失眠的治療方法眾多，但只有對(duì)癥施治才能收獲到較好的治療效果，所以請(qǐng)患者朋友不要盲目治療，而是要到正規(guī)的醫(yī)院就診。