高血壓一旦發(fā)生以后，將會(huì)時(shí)刻危害患者的健康，而且高血壓會(huì)給患者帶來(lái)很大痛苦，讓患者生活受到種種限制，因此，做好高血壓的預(yù)防，讓我們的生活遠(yuǎn)離高血壓，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)講，都是有著重要意義的。不過，高血壓畢竟是一種常見疾病，發(fā)病原因多樣，預(yù)防高血壓的發(fā)生應(yīng)該做好種種工作。
預(yù)防方法1、合理膳食。預(yù)防高血壓疾病，首先應(yīng)該注意飲食情況，尤其是應(yīng)該改變飲食習(xí)慣，提倡合理清淡飲食，如低鹽、低脂、高纖維、新鮮的蔬菜和水果等，生活中多吃水果、蔬菜、魚類并減少總脂肪和飽和脂肪攝入，可以有效減少高血壓的發(fā)病率。
預(yù)防方法2、高鈣鉀，低鈉鹽。遠(yuǎn)離高血壓疾病，重點(diǎn)在于減少食鹽攝入量，尤其是鈉鹽攝入增加，高血壓病的發(fā)病率同樣會(huì)增加，因此，想要不受高血壓的困擾，應(yīng)該盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。此外，鉀可抵抗高鈉食物引起的高血壓傾向，因此，多吃如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等，含有鉀元素豐富的食物，可以有效緩解血壓升高的危險(xiǎn)，降低高血壓的發(fā)病率。
預(yù)防方法3、保持良好的心態(tài)。保持良好心態(tài)是預(yù)防高血壓有效的途徑，研究表明，如果人長(zhǎng)期、反復(fù)處于精神緊張、焦慮、煩躁等情緒變化中，或經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)、需要高度集中注意力工作的人，更容易患高血壓病，因此保持良好的心態(tài)，正確處理好工作生活矛盾，以良好的心態(tài)，面對(duì)日趨競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，可以讓我們遠(yuǎn)離高血壓的困擾。
預(yù)防方法4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，可以有效降低高血壓的發(fā)病率，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量適宜可以增加熱量消耗，預(yù)防肥胖的發(fā)生，而減少肥胖則可以有效預(yù)防高血壓，不過，生活中預(yù)防高血壓，一般可以采用步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少高血壓的發(fā)病率。