想要快速減肥，最重要的就是選擇好的減肥方法，什么方法較好呢?白領(lǐng)減肥，除了合理的飲食外，適量的運(yùn)動(dòng)是的健身方法。由于每天大部分時(shí)間都在辦公室，所以我們更要注意運(yùn)動(dòng)了。

　　3、注意走路的姿勢(shì)

　　每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。北京減肥中心的專(zhuān)家說(shuō)過(guò)，走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

　　1、游泳

　　游泳是女士美腿美膝為立竿見(jiàn)影的運(yùn)動(dòng)，其中以蛙泳為快速明顯。游泳十分安全，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)量大而給膝部造成損傷。

　　2、加大走路的步幅

　　將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

　　4、爬山

　　有條件的女士不妨每天爬山登高，時(shí)間上循序漸進(jìn)，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘。爬山時(shí)也要注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力，讓整條腿蹬直。