現(xiàn)在社會(huì)有一群人被稱(chēng)為”干物女”、就是愛(ài)漂亮卻不堅(jiān)持、抑郁成疾，這種人通常都患有肥胖癥!導(dǎo)致她們發(fā)胖的致命原因又是什么呢?今天小編就大家整理出了減下半身的簡(jiǎn)單減肥方法，一起來(lái)看看吧!

　　美腿是每一個(gè)女人都想擁有的，但是并非每一個(gè)人都能得天獨(dú)厚!特別對(duì)懶女來(lái)講，追求美腿的過(guò)程是那么的艱難。

　　身材高挑劉虹均為了擁有動(dòng)人的曲線，曾到健身房工作，只是她與多數(shù)都會(huì)女子都有相同的問(wèn)題，天性疏懶加上時(shí)間有限，無(wú)論到健身房或跳有氧舞蹈都無(wú)法持之以恒，只好學(xué)些“懶人”健身操，只要洗完澡或睡前抽空做半小時(shí)，同樣可以擁有完好比例的雙腿。

　　從腳踝、小腿、大腿到提臀的動(dòng)作，要雕塑出一雙修長(zhǎng)的美腿，每個(gè)環(huán)節(jié)都不能忽略。劉虹均表示，每組動(dòng)作至少都要做5分鐘以上，才能達(dá)到效果。

　　洗完澡 拍打大腿內(nèi)側(cè) 另外，每天睡覺(jué)前，她還會(huì)將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。

　　懶人快速減下半身

　　爬樓梯也是雕塑美腿的好方法。劉虹均表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。 此外，洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱(chēng)的美腿。

　　側(cè)躺以手撐地，單腿伸直向上抬起約45度，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練大腿外側(cè)肌肉。

　　這套動(dòng)作是我個(gè)人每天必做的功課，一套做下來(lái)整個(gè)腿部都有緊實(shí)的感覺(jué)，做完后一定要讓肌肉放松一下，我會(huì)用手將感覺(jué)緊繃的部位揉一揉，不然隔天會(huì)酸痛喔。

　　做的時(shí)候不要勉強(qiáng)，感到不舒服就停止，每一動(dòng)作保持10秒鐘即可，想要擁有緊實(shí)有型的美腿一定要持之以恒。

　　上身正直屁股向下坐，非常實(shí)用的前弓后箭步，可以同時(shí)運(yùn)動(dòng)雙腿，尤其是大腿與小腿后側(cè)。

　　雙手與單腳撐地，單腳伸直向上抬起，能緊實(shí)大腿后側(cè)與臀部。

　　上身正直，并腿蹲下(能夠的話(huà)盡量蹲低一點(diǎn))，以腳尖支撐全身重量，小腿與大腿前側(cè)會(huì)有緊繃的感覺(jué)。

　　平躺雙腿伸直并攏向上抬起90度，記住要壓腳背讓腿盡量延展，也可以訓(xùn)練腹肌。

　　坐姿雙腿盡量張開(kāi)(以前我能正劈腿喔) ，雙手掌貼地緩慢向前移動(dòng)，記住一定要慢慢來(lái)，因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)會(huì)很酸痛，可以緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　側(cè)躺以手撐地，另一手抓住腳踝建議腳掌能碰到屁股，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練大腿前側(cè)的肌肉，站著做也可以。

　　對(duì)于肥胖，可以針灸拔罐試試，當(dāng)然無(wú)論如何這里都是建議健康的減肥。對(duì)于中醫(yī)的調(diào)理，其實(shí)也是很重要的，綜合的去調(diào)理減肥往往是事半功倍的。