很多原因都會導致失眠，常見的誘發(fā)失眠的原因主要由于精神上的壓力以及心理方面的因素所導致。要想盡快解決失眠，學會自我解壓，自我放松是必要的。失眠時怎樣放松自己，具體都有哪些做法呢？專家表示，解決失眠除了飲食調(diào)理、體育鍛煉等方法之外，自我放松也非常重要。下面，關(guān)于怎么治療失眠的偏方，專家給廣大失眠者簡單減少幾種常用的方法，希望對大家有所幫助。
1.音樂放松
失眠偏方，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導致一整天情緒低落，晚上難以入眠。對于這種情況的失眠偏方，失眠時怎樣放松自己呢？應(yīng)及時調(diào)整自己的心情，可以這樣想，事情已經(jīng)過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也于事無補，還可以聽一些節(jié)奏舒緩的音樂來放松心情。例如大提琴彈奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
2.心理放松
失眠偏方，很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，病人可以用心理調(diào)節(jié)的方法來改善睡眠。專家建議有這種失眠癥狀的患者，平時應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當天發(fā)生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，也可以做催眠設(shè)計的放松訓練，如仰臥，雙眼微合，將注意力集中在雙手或雙腳上，全身放松，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，同時進行緩慢的深呼吸。一般都能在練習中安然入睡。
3.內(nèi)心放松
失眠偏方，夜晚失眠后，心情會很糟糕。因此，想要讓失眠的治療手段發(fā)揮事半功倍的效果，首先要實現(xiàn)內(nèi)心放松。那么，失眠偏方，失眠時怎樣放松自己呢？一是閉目入靜。上床之后，半閉雙眼。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態(tài)。二是身體放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳。