生活在現(xiàn)代社會(huì)的人們，不僅生活水平不斷提高，隨之而來的生活壓力也越來越大，一些心理、精神上的疾病也是層出不窮，抑郁癥就是其中一種。抑郁癥是一種非常常見的精神疾病，被譽(yù)為“精神上的感冒”，治療抑郁癥的同時(shí)，還要注意患者的飲食護(hù)理。生活中不少的食物對(duì)抑郁癥患者的情緒有調(diào)節(jié)作用，有益于病情的恢復(fù)。下面為您介紹緩解抑郁癥的食物：
1.香蕉：香蕉是我們生活中及其常見的水果，香蕉含有一種生物堿，可以振奮精神，提高信心。香蕉中還存在大量的色胺酸和維生素B，這兩種物質(zhì)能夠緩解抑郁的情緒。
2.菠菜：菠菜不僅含有大量的鐵，還有人體所需要的也算。如果人體缺乏葉酸，會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮和健忘等癥狀。
3.南瓜：維生素B和鐵這兩種物質(zhì)能夠?qū)⑷梭w內(nèi)儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，來維持人體旺盛的經(jīng)歷，而南瓜中含有大量的維生素B和鐵。
4.櫻桃：櫻桃中含有一種物質(zhì)—花青素，這種成分能夠制造快樂。
5.深海魚：據(jù)了解，生活在海邊的人比較快樂。不僅僅因?yàn)榇蠛Ｗ屓诵男亻_闊，還因?yàn)樽≡诤＿叺娜私?jīng)常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
6.低脂牛奶：補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)的人容易快樂，不易被焦慮、緊張等情緒困擾。而生活中牛奶、酸奶、奶酪等是鈣的較好來源。
7.葡萄柚：葡萄柚富含豐富的維生素C，這種物質(zhì)不僅可以維持紅血球的濃度，增強(qiáng)抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。