近幾年來(lái)，隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們的生活壓力在不斷的加大，導(dǎo)致人們對(duì)于健康越來(lái)越不重視，而且青少年失眠的現(xiàn)象越來(lái)越多的，因此要對(duì)青少年失眠進(jìn)行緩解，那么青少年失眠要怎樣才能夠解決？
一，青少年失眠的癥狀需要通過(guò)規(guī)律的生活習(xí)慣來(lái)幫助緩解，定時(shí)上床睡覺，定時(shí)起床。此外，勞逸結(jié)合科學(xué)用腦，保持積極向上樂(lè)觀的心情，才能有效避免失眠，高效率的學(xué)習(xí)。
二，多練太極拳，氣功等運(yùn)動(dòng)，能提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，緩解失眠癥狀。此外，如果配合中醫(yī)治療，能大大緩解青少年的失眠癥狀。
三，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富或者有助于睡眠的食物。青少年學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，盡不食用刺激類食物，避免引起腦神經(jīng)興奮，無(wú)法入眠。