精神焦慮癥患者已經(jīng)逐漸發(fā)展為常見疾病!由于我們的過(guò)快的生活以及過(guò)多的工作壓力，使得這種疾病已經(jīng)成為年輕人的多發(fā)病種之一。那么，精神焦慮者的患者以及其家屬也許會(huì)問(wèn)，得了焦慮癥到底怎么治?其實(shí)，治療焦慮癥并不一定依賴藥物，通過(guò)患者的自我調(diào)節(jié)，同樣可以對(duì)治療焦慮癥起到療效。
自救方法 第一步：增加自信 自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
第二步：自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
第三步：自我反省 發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。