經(jīng)過白天一天的工作已經(jīng)勞累不堪了，很多人回到家也許就洗洗睡覺了，并且能很快的入睡，那是因?yàn)樯眢w太疲勞了，身體發(fā)出了需要睡覺的信號(hào)。這種方法也許能幫助預(yù)防失眠，對那些沒有工作每天宅在家里無所事事的人，也許更容易失眠，所以這樣的人就要多做些戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體還能有效幫助睡眠。

　　運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，比如跑步就是一種很簡單有很好的運(yùn)動(dòng)，在跑步的時(shí)候還吸收到了新鮮的空氣。對于長期失眠的人來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　跳繩一般都是女孩子喜歡做的運(yùn)動(dòng)，打羽毛球**是兩個(gè)人結(jié)合的，一個(gè)人打不了羽毛球的。所以一個(gè)人做的較好的運(yùn)動(dòng)方式對于男的來說應(yīng)該數(shù)跑步是較好的，對于女孩來說跳繩踢毽子都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)都是能夠很好的預(yù)防失眠的。

　　運(yùn)動(dòng)也要有度，不能在臨睡前做非常激烈的運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓的對身體也會(huì)不好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助睡眠，激烈的運(yùn)動(dòng)又會(huì)不利于睡眠也會(huì)引起失眠癥狀的發(fā)生，所以不管做什么事情把握住度才是較好的。根據(jù)體質(zhì)的差異，選擇運(yùn)動(dòng)的人開始的時(shí)候可以時(shí)間短一些，逐漸的人體越來越好，就可以加重些運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不僅有助睡眠，還能強(qiáng)身健體，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體肯定會(huì)越來越好。