WTO指出：我國(guó)陷入睡眠危機(jī)

　　世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)超過2萬人的調(diào)查顯示，27%的人有包括失眠在內(nèi)的多種睡眠障礙。與此相似的是，國(guó)內(nèi)睡眠研究會(huì)公布的一項(xiàng)最新調(diào)查結(jié)果顯示，國(guó)內(nèi)成年人僅失眠的發(fā)生率就為38.2%。

　　多數(shù)大學(xué)生陷“睡眠危機(jī)”

　　“晚上難以入睡，白天昏昏沉沉，頭疼得要命。”某應(yīng)屆畢業(yè)生，描述著自己失眠的日子，顯得十分憔悴。他說，自己已經(jīng)連續(xù)失眠幾周了。剛開始時(shí)是經(jīng)常在夜里早醒，后來嚴(yán)重到整宿睡不著，整個(gè)人也越發(fā)變得焦躁起來?！耙霎厴I(yè)設(shè)計(jì)、寫論文、找工作、出去應(yīng)酬，整個(gè)人一點(diǎn)都不在狀態(tài)，生活很受影響。嚴(yán)重時(shí)，他經(jīng)常要通過吃安眠藥才能暫時(shí)緩解?！?/p>

　　多數(shù)學(xué)生表示熬夜是他們生活中的家常便飯。通宵看韓劇、網(wǎng)吧游戲熬夜、同學(xué)“夜貓”K歌、為應(yīng)付考試連軸突擊等等。這些不良的生活習(xí)慣已使大學(xué)生群體陷入“睡眠危機(jī)”中。

　　80%職業(yè)人士失眠率極高

　　除了大學(xué)生，職場(chǎng)人群的失眠率也極高，幾乎每個(gè)職場(chǎng)人士都經(jīng)歷過或正面臨著失眠的困擾。

　　“由于工作需求，經(jīng)常要出差、加班，睡覺時(shí)間被縮短，很多時(shí)候睡醒了還是覺得困?！蹦耻浖镜膯T工，當(dāng)提到睡眠質(zhì)量時(shí)，他感受頗深。他說，對(duì)很多職場(chǎng)人士來說，常年加班成了常事兒，在這樣的高壓力工作狀態(tài)下，他身邊的很多同事都患上了嚴(yán)重的失眠癥。

　　據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在睡眠問題患者中，80%為職業(yè)人士。超長(zhǎng)工作時(shí)間超過自身的負(fù)荷能力，“睡眠危機(jī)”自然會(huì)主動(dòng)找上門來。據(jù)國(guó)內(nèi)睡眠研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，公司白領(lǐng)及特殊職業(yè)人群，如記者、醫(yī)生等成為出現(xiàn)睡眠障礙高發(fā)人群。

　　睡眠障礙成典型社會(huì)病

　　睡不好60%以上是心理和情緒問題造成的，其次是肥胖。此外，生活習(xí)慣和一些疾病、藥物，也會(huì)影響睡眠。其中，心理情緒問題很大一部分源于工作中的精神壓力。競(jìng)爭(zhēng)激烈、生活不規(guī)律的腦力勞動(dòng)者更易失眠。有專家指出，文化程度、社會(huì)地位越高的人發(fā)生失眠的危險(xiǎn)性越大?？梢?，睡眠障礙是典型的“社會(huì)病”。

　　除了睡不著，睡不醒、睡眠節(jié)律紊亂和打鼾、夢(mèng)游、磨牙等異常行為都屬于睡眠障礙。國(guó)內(nèi)人打鼾的比例是15%左右。而在打鼾者中，差不多每5個(gè)就有1個(gè)會(huì)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。這些人表面上睡得挺香，實(shí)際情況卻是全身性缺氧，會(huì)增加心臟病、腦中風(fēng)等病的風(fēng)險(xiǎn)。睡不好不僅困擾國(guó)內(nèi)人，在全球范圍也愈演愈烈之勢(shì)。

　　揭秘你不知道的睡眠二三事

　　年齡越大睡眠需要越小

　　正常的睡眠需要很多條件，如穩(wěn)定的情緒;安靜的環(huán)境;適宜的光線和溫度;適當(dāng)?shù)呐P具;健康的身體;必要的體育鍛煉等。正常人每隔24小時(shí)，就會(huì)有一次覺醒與睡眠的節(jié)律性交替。

　　人的睡眠可分為正相睡眠和異相睡眠，健康人睡眠開始于非快動(dòng)眼睡眠期，維持大概一到兩個(gè)小時(shí)。后轉(zhuǎn)入快動(dòng)眼睡眠期，這個(gè)時(shí)候其他人會(huì)看到這個(gè)人眼球在眼瞼底下迅速活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候也往往是做夢(mèng)的時(shí)候，一般維持20至30分鐘后又轉(zhuǎn)入非快動(dòng)眼睡眠期，如此一晝夜要重復(fù)約4至6次。

　　而睡眠量常依年齡不同而異，年齡越大，睡眠需要越小。新生兒需睡18至20小時(shí)，兒童12至14小時(shí)，成人7至9小時(shí)，老年人一般只需5至7小時(shí)。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間并不是一定的，只是大致的數(shù)字，睡眠也因人而異，比如有的人就是睡眠需要相對(duì)較少，但不是失眠。

　　長(zhǎng)期失眠易引發(fā)心臟病

　　有報(bào)告表明，44%的國(guó)內(nèi)人有不同程度的睡眠問題存在，而只有23%的人知道自己的睡眠狀況，僅1/5有睡眠問題的人會(huì)主動(dòng)尋求醫(yī)生的幫助。盡管失眠現(xiàn)狀非常嚴(yán)重，但九成患者就診中仍不會(huì)主動(dòng)向醫(yī)生詢問、討論失眠問題。

　　其實(shí)失眠對(duì)健康存在不少隱患，我們每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)自我鑒定是否失眠。長(zhǎng)時(shí)間的失眠將導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的增加。此外，慢性失眠可能與慢性生理和心理性疾病相關(guān)，包括關(guān)節(jié)炎、心血管疾病和抑郁癥，并且這些患者慢性失眠的發(fā)病率比一般人群高得多。

　　所謂失眠主要包括三個(gè)方面的表現(xiàn)：睡眠時(shí)間的減少，如入睡困難或早醒;睡眠質(zhì)量下降;睡眠深度不夠，如整晚感覺做夢(mèng)，很辛苦?？傮w表現(xiàn)在第二天感覺沒有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。