生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)坐在辦公室忙碌的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)無(wú)疑于是件奢侈的事，因缺乏運(yùn)動(dòng)疾病悄無(wú)聲息的靠近你，為此，小編為您推薦辦公室10步養(yǎng)生操可預(yù)防您亞健康。

　　導(dǎo)語(yǔ)：生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于坐在辦公室里的OL來(lái)說(shuō)，這句話看上去是相當(dāng)奢侈的。既沒(méi)有場(chǎng)所，也缺乏時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，疾病就是這樣悄悄接近你的。所以，為了自己的身體，再忙也要抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，消除疲勞，預(yù)防疾病。小編就為您推薦一套簡(jiǎn)單的養(yǎng)生操，簡(jiǎn)單易學(xué)，沒(méi)有場(chǎng)地的束縛，從容而又節(jié)省時(shí)間，幫助您在忙碌的辦公生活中保持身體健康。一起來(lái)試一試吧!

　　屬于OL的十步養(yǎng)生操

　　第一步梳頭

　　首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳建議是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

　　第二步擊掌

　　兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開(kāi)。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

　　第三步縮唇

　　呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。這樣能延長(zhǎng)氧氣在肺泡內(nèi)的時(shí)間，促進(jìn)氧氣與二氧化碳交換。