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原發(fā)性痛經(jīng)（功能性痛經(jīng)）

痛經(jīng)女性要注意的日常調(diào)理工作

時(shí)間：2016-06-06來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　痛經(jīng)是女性經(jīng)常遇到的一種疾病，當(dāng)這種疾病出現(xiàn)時(shí)，還會(huì)讓女性非常的擔(dān)心，隨著疾病的嚴(yán)重會(huì)給患者帶來巨大的困擾，平時(shí)大家需要注意疾病出現(xiàn)，同時(shí)在日常生活中，也要注意加強(qiáng)鍛煉。痛經(jīng)女性要注意哪些日常調(diào)理工作?

　　1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

　　應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

　　2、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

　　3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

　　不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

　　5、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛

　　專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　6、少食含咖啡因的食物

　　少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

　　7、不要使用解尿劑

　　許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　8、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

　　平時(shí)大家需要注意這些調(diào)理方法，而且要注意合理的進(jìn)行保暖，平時(shí)大家應(yīng)該做到飲食多樣化，不要偏食，不要挑食，要注意少量多餐，平時(shí)大家需要注意患者的生活事項(xiàng)，而且要注意護(hù)理方式，全面的進(jìn)行自我護(hù)理，有效進(jìn)行保健，這樣才能避免造成疾病嚴(yán)重，希望患者可以盡早治療。

【本文由大同新時(shí)代婦科醫(yī)院供稿】

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