日常生活中如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛
時間：2015-02-06來源：求醫(yī)網(wǎng)
坐骨神經(jīng)痛嚴(yán)重的困擾著患者的正常生活，給患者的正常生活帶來了很多的不便，因此，我們要對坐骨神經(jīng)痛有所了解，一旦發(fā)現(xiàn)疾病的癥狀必須要及時的進(jìn)行救治，以下就是預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法分析。
1、要防止風(fēng)寒濕邪的侵襲
冬季要防寒保暖，夏季不貪涼，應(yīng)避免自然風(fēng)、電扇和空調(diào)直接吹風(fēng)，空調(diào)室與外界溫度相差不宜太大。
2、糾正不良姿勢和體位
要采用正確睡眠姿勢，古語說：“站如松，坐如鐘，臥如弓”，專家指出，睡眠姿勢以右側(cè)臥微屈雙腿為較好，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態(tài)，四肢可自由變動到最合適位置。
站立工作時間如過長，腰肌容易疲勞，可以做些平衡動作：輕收臀肌，二膝微彎，骨盆轉(zhuǎn)向前方，內(nèi)特需肌，腰椎生理前突變平，就能消除腰痛和疲勞;坐位建議坐靠背椅，腰背部有靠墊，如彎腰弓背坐，時間長了易引起腰背肌勞損。
3、勞逸結(jié)合
如超負(fù)荷工作人易疲勞，反應(yīng)遲鈍，動作不協(xié)調(diào)，易產(chǎn)生損傷或意外傷;在挑、抬重物時應(yīng)直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭傷;從事體力勞動者要帶好護(hù)腰，如果腰部損傷要及時治療。
4、適量運動
忌劇烈運動、過度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化，特別是韌帶、纖維環(huán)退化，如果運動過度，容易造成纖維環(huán)破裂，致使椎間盤突出。如果運動適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，延緩?fù)嘶?/p>
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