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　　老年性白內(nèi)障是老年人視力障礙及致盲的主要眼疾，目前多采用手術(shù)治療。但對(duì)大多數(shù)初、中期老年性白內(nèi)障病人來(lái)說(shuō)，藥外調(diào)理更為重要。自我保健的主要方法是：

　　1、避免過(guò)度視力疲勞。 用眼應(yīng)以不覺(jué)疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢(shì)，距離、光源是否充足等。每用眼一小時(shí)左右，讓眼放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動(dòng)、望天空或遠(yuǎn)方等，使眼得到休息。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。

　　2、避免長(zhǎng)期過(guò)量接觸輻射線(xiàn)。長(zhǎng)期接觸長(zhǎng)波紫外線(xiàn)輻射，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展，所以要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光、燈光或其他輻射線(xiàn)照射下工作和學(xué)習(xí)，在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)戴有色眼鏡，以防輻射線(xiàn)直射眼睛。

　　3、堅(jiān)持定期按摩眼部。 可做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽(yáng)、醫(yī)風(fēng)等穴位。通過(guò)按摩，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發(fā)展。

　　4、注意飲食的宜忌。 白內(nèi)障的產(chǎn)生與晶體內(nèi)缺乏維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有關(guān)，應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚(yú)、肉(動(dòng)物肝臟)、蛋類(lèi)食物，少食辛辣香燥、油膩難化之品，并戒煙酒。

　　5、保持心情舒暢。 要避免過(guò)度情緒激動(dòng)，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機(jī)體抗病能力，這對(duì)白內(nèi)障的康復(fù)，同樣很重要。

【本文由邯鄲愛(ài)眼醫(yī)院供稿】

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