老年便秘的保健常識
時間：2015-02-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
采用平衡膳食：
各種營養(yǎng)素之間需保持一定的比例，維持標準體重，攝入和各自的標準體重及活動強度相一致的食品。遵照醫(yī)囑進食，糖尿病患者吃水果，必須掌握時機以及數(shù) 量，血糖控制平穩(wěn)時(餐后2h血糖在180mg/dl以下)，可選用水果，將水果的熱量計入每日的總熱量之內(nèi)，選用時減去相應(yīng)的碳水化合物的量。
吃水果較好在兩餐之間，不至于血糖太高，又可防止低血糖的發(fā)生。水果的選擇，如西瓜、蘋果、梨、桔子、彌猴桃等含糖量相對較低，可以適當吃，而香蕉、紅棗、荔枝、 柿子、山楂等含糖量較高，盡量少吃。老年人蔬菜吃起來不方便，可以切碎、燒爛，菜粥、菜面既可調(diào)味又可補充纖維。
因為，水果、蔬菜含有膳食纖維，可溶性纖維存在于水果中的果膠，不溶性纖維存在于蔬菜的莖葉、水果的皮、核。膳食纖維能延緩血糖血脂吸收，保持大便能通暢并減少饑餓感。
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