患了焦慮癥我們應(yīng)該這么護理
時間：2016-12-28來源：求醫(yī)網(wǎng)
說起焦慮癥我們大家都不陌生在我們的日常生活當中并不是特別的少見了，焦慮癥是一種常見的疾病，也稱焦慮性神經(jīng)癥，以胸悶、心悸、口干、出汗等癥狀為主要臨床表現(xiàn)。焦慮癥較一般的焦慮情緒更頑固，對患者的身心健康都有一定的損害。因此患上了焦慮癥以后要積極的治療，但是只有治療是遠遠不夠的，還要做好日常的護理工作。那么患了焦慮癥我們應(yīng)該這么護理呢?接下來我們大家一起來看一下吧。
研究人員證實，焦慮癥除了與遺傳原因相關(guān)外，與心理因素也同樣存在著明確的聯(lián)系。而現(xiàn)實生活中的挫折，抑或難題，是主要的誘因之一。生活中積累的知識和經(jīng)驗制約著人的認識，并影響著人對事物的態(tài)度。認知心理學認為，人們對事物的判斷和評估，是導致情緒變化的直接原因。當生活出現(xiàn)難題或處境不順時，有些人就會過于緊張，并且總把目光緊盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦慮的危險人群。
心理專家指出，克服焦慮癥有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。
睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信?；孟搿＿@是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于“患了焦慮癥我們應(yīng)該這么護理”的全部內(nèi)容了，希望可以幫助到廣大的患者朋友們，要知道如果一旦發(fā)生了焦慮癥的現(xiàn)象是會給我們的正常生活帶來了及其嚴重的危害性的，因此，患了焦慮癥一定要及時的去醫(yī)院配合醫(yī)生治療。
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