甘油三酯高的健身保健方法
時(shí)間：2015-02-11來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
1. 選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：甘油三酯高患者可根據(jù)自身情況，選擇長(zhǎng)距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車(chē)、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
2. 掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為患者本人**心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的**攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
3. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率：中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4. 合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)較好，并應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)鍛煉。
5.重視在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)后的自身感覺(jué)：如甘油三酯高患者出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸費(fèi)力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，有可能的話，應(yīng)平臥休息。
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