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月經(jīng)不調(diào)（月經(jīng)失調(diào) ）

女性月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理

時間：2014-10-23來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　現(xiàn)在很多因素的存在都會導致女性月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)的問題不容忽視，它不僅給女性的健康造成傷害，更給女性的生活和工作造成了困擾。那么，生活中月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理呢?

　　1、舒緩精神壓力：平時可以聽一些輕柔的輕音樂讓緊繃的神經(jīng)松弛下來?？蓮氖乱恍┦婢彽娜磉\動，如瑜伽、太極、八段錦。在運動的時候，大腦會釋放出一種稱為安多啡的荷爾蒙物質(zhì)。這種物質(zhì)就好像安神劑一樣能夠令人感到愉快。

　　2、經(jīng)期要注意休息和保暖：經(jīng)期時，一定要呵護好自己，不要過度勞累，不要熬夜，要防寒避濕，避免淋雨、涉水、喝冷飲、吃過冷的水果。一定要注意保暖，特別是要注意下半身的保暖。

　　3、多吃些可以減壓的食物：平時生活中，多吃一些能夠幫助減壓的食物，就能夠減輕心理壓力，排解憂郁情緒。像香蕉，它就含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米等都是不錯的減壓食物，在享受美食的同時，緩解壓力，是一種很不錯的選擇

　　4、戒一下網(wǎng)癮：現(xiàn)代社會，人都越來越依賴網(wǎng)絡(luò)，在單位工作時上網(wǎng)不說，回家后也抱著電腦不放。聊天、打游戲、看小說，沉迷其中，久而久之，影響生活狀態(tài)不說，對自己的身體健康也帶來極為負面的影響，所以在上網(wǎng)時一定要把握好自己，適可而止。

　　5、控制手機的使用時間：很多人都曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，長時間的使用手機，可以出現(xiàn)頭痛、頭暈的現(xiàn)象。所以在接聽手機時，應盡量使用免持聽筒，并控制對話時間。

　　6、電器也要防輻射：微波爐和電吹風是家用電器中輻射量大的電器，所以不要頻繁使用，使用微波爐時，可以走開，等微波爐工作完了再回來。冰箱、電視等家電放在客廳，盡是不要放在臥室里。

　　7、多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物：多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟，經(jīng)常喝些綠茶，這樣都能有效地預防和減輕電磁污染對人體的危害。

　　溫馨提示：如果是婦科疾病引發(fā)的月經(jīng)問題，可能光是依靠調(diào)理是不能解決問題的，需要進行科學有效治療才行，如果是因為生活、環(huán)境、飲食、情緒等引起的月經(jīng)不調(diào)，可以通過積極的調(diào)理改善。

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