亞健康（次健康，第三狀態(tài)，中間狀態(tài)，游移狀態(tài)）
亞健康的飲食保健
時(shí)間：2014-12-17來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
近年來(lái)，人們生活壓力愈來(lái)愈大，許多人都處于亞健康狀態(tài)，亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是處于健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂，我國(guó)普遍稱為“亞健康狀態(tài)”。合理的安排作息、調(diào)整飲食可以使人恢復(fù)充足的活力、擺脫亞健康的襲擾。那么亞健康的飲食保健要注意些什么呢?下面來(lái)介紹幾個(gè)小方法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，男性亞健康的發(fā)生率達(dá)到了65.70%，軀體性癥狀中出現(xiàn)頻率最多的前五位中，腰酸背痛、精力下降、體力不足等;精神癥狀出現(xiàn)率最高的是記憶力減退，注意力不集中。其次為失眠多夢(mèng)、白天倦怠等。要徹底擺脫亞健康的狀態(tài)，首要的就是要補(bǔ)腎，研究發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。
亞健康的狀態(tài)如果不能得到及時(shí)的調(diào)整，將會(huì)給人體帶來(lái)各種危害。比如：消化功能失常、便秘腹瀉、心慌胸悶、胃腸疾等。甚至亞健康人群一旦遇見了突發(fā)的嚴(yán)重刺激時(shí)，很容易出現(xiàn)“猝死”?？梢妬喗】档奈：κ遣蝗菪∮U的。
亞健康的飲食保健詳細(xì)介紹如下：
1、壓力來(lái)臨補(bǔ)充維生素B、C
適時(shí)適量地補(bǔ)充維生素B與C、有穩(wěn)定情緒的作用、可以改善失眠與疲勞的狀況;谷麥類、豆類食品、以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來(lái)源。
2、精神不濟(jì)補(bǔ)充維生素E
小麥芽含有豐富的維生素E、可多食用。
3、上班時(shí)身體倦怠用茶調(diào)節(jié)
如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機(jī)能減退;可自制枸杞菊花茶、即將枸杞、菊花與綠茶混合、用開水悶泡5分鐘后飲用;因枸杞能滋養(yǎng)肝腎、菊花能提神明目、綠茶則可減輕輻射的傷害、非常適合經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族飲用。
4、貧血應(yīng)補(bǔ)鐵
缺鐵而產(chǎn)生的貧血狀況、可能會(huì)讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無(wú)力;應(yīng)該多食用含有鐵質(zhì)的雞肉、魚、蛋類食品。
溫馨提示：有了上面的介紹，相信大家對(duì)亞健康的飲食保健有了一定的認(rèn)識(shí)，平日做好保健預(yù)防工作，可以大大降低疾病的發(fā)生，發(fā)現(xiàn)病癥合理安排飲食，可以幫助我們成功擺脫亞健康。
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