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　　日常生活中許多人都因為不合理的生活起居，而是自己進(jìn)入了一個似病非病的狀態(tài)，這個界于人體健康會患病之間狀態(tài)被稱為亞健康狀態(tài)，這一狀態(tài)是人們患大病之前身體發(fā)出的警戒信號。亞健康的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過度疲勞等。為了免受疾病的侵害，我們應(yīng)當(dāng)采取積極主動的措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。下面就一起了解一下知識女性預(yù)防亞健康的有效措施有哪些?

　　知識女性預(yù)防亞健康的有效措施其一，冷靜處理復(fù)雜問題，舒緩緊張壓力

　　對于心理疲勞，可以根據(jù)個人性格和愛好，通過富于情緒體驗的活動充實業(yè)余生活內(nèi)容，如在良好的自然環(huán)境中散步，讀書，與朋友聊天，欣賞音樂，看自己喜歡的電影、戲劇等，排解單調(diào)、消極、煩躁、抑郁及情緒低落的心境。

　　知識女性預(yù)防亞健康的有效措施其二，日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會使女性的身體成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。知識女性摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣是擺脫亞健康狀態(tài)的新起點。

　　知識女性預(yù)防亞健康的有效措施其三，消除疲勞、提高身體素質(zhì)

　　緊張的工作生活節(jié)奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。專家建議，知識女性應(yīng)注意合理安排工作、生活，做到生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，并且有計劃，有針對性地進(jìn)行一些體育鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，增強身體素質(zhì)，避免滑向亞健康。

　　溫馨提示：有了上面對知識女性預(yù)防亞健康的有效措施的介紹，女性朋友們應(yīng)當(dāng)對亞健康這一不良狀態(tài)引起重視。知識女性摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣是擺脫亞健康狀態(tài)的新起點。在感到疲勞時，有效調(diào)整節(jié)奏、提高身體素質(zhì)。可以成功避免滑向亞健康。

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