飲食健康小貼士
時(shí)間：2014-12-24來源：求醫(yī)網(wǎng)
日常生活中，人們壽命的不斷增高，長壽的人也越來越多，但是人們往往不會(huì)在意飲食上的小細(xì)節(jié)，但這些細(xì)節(jié)很有可能影響到人們的健康。那么我們平日飲食有哪些要注意的呢?下面是小編為大家總結(jié)出的飲食健康小提示，大家一起來看一看吧。
飲食是影響我們身體健康的重要元素，飲食習(xí)慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收，只有正確的飲食習(xí)慣才讓我們的身體狀況向好的方向發(fā)展，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣很有可能讓我們健康遭到嚴(yán)重的威脅。
飲食小貼士詳細(xì)內(nèi)容如下：
1、每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。
2、每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧。
3、避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后也較好不要吃零食。
4、多吃些纖維食物
5、吃方便面的時(shí)候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復(fù)后在用另一壺水煮面，因?yàn)榉奖忝嬗幸粚酉炌繉樱罅糠e累在體內(nèi)會(huì)致癌。
6、空腹的時(shí)候較好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7、邊走邊吃對腸胃健康不利。
8、各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。
9、飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會(huì)遏制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。
10、不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
國內(nèi)居民平衡膳食寶塔建議，每天應(yīng)吃400～500克蔬菜，125～200克魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物。因此，全天菜品的葷素比，大致可按照1：3或1：4來安排。比如，一頓飯做4道菜，可以做一個(gè)肉菜，一個(gè)豆腐和兩個(gè)素菜。吃的時(shí)候建議吃一口肉，再吃三口素菜。
溫馨提示：通過上面對飲食健康小貼士的介紹，相信大家在飲食上都會(huì)多加注意。飲食是影響我們身體健康的重要元素，飲食習(xí)慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收，只有正確的飲食習(xí)慣才讓我們的身體狀況向好的方向發(fā)展，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣很有可能讓我們健康遭到嚴(yán)重的威脅。
查看更多關(guān)于飲食健康小貼士的相關(guān)常識>>
咨詢
問題
