肥胖癥的預防方法有哪些
時間：2014-12-30來源：求醫(yī)網
現(xiàn)如今，許多人都被肥胖癥所困擾著，那肥胖癥能預防嗎?由于人們生活習慣的愈加不規(guī)律，肥胖一直充斥著我們的生活，有些小孩更是與肥胖癥有著不解之緣。肥胖的情況會跟著年齡的增長而越來越嚴重。據(jù)專家介紹，可以通過適當飲食調理以及運動來進行控制。下面我們就來給大家介紹一下關于肥胖癥狀的預防方法，一起來看看吧。
肥胖癥的預防方法如下：
一、生活規(guī)律
養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。
二、提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
三、飲食清爽
采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
四、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。
五、心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。
肥胖影響勞動力，容易遭受外傷：肥胖的人因體重增加，身體各器官的負重都增加，可引起腰痛、關節(jié)痛、消化不良、氣喘;身體肥胖的人往往怕熱、多汗、皮膚皺折處易發(fā)生皮炎、擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染;因行動不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。
肥胖還可以并發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥、靜脈血栓，增加麻醉和手術的危險性。肥胖還可以增加惡性腫瘤的發(fā)病率，肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌的發(fā)生率較正常人高。
溫馨提示：以上就是關于“肥胖癥的預防方法”的介紹了，希望以上的內容能對您有所幫助，在我們日常生活中一定要注意預防肥胖癥，以免肥胖癥給我們的日常生活中帶來影響，最后祝您身體健康!
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