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得了辦公室綜合癥該怎么辦

　　很多人在感到腰酸背痛的時(shí)候就會(huì)選擇休息，誤以為休息就是躺著或坐著。其實(shí)，在機(jī)體感到疲勞時(shí)轉(zhuǎn)換一種方式進(jìn)行積極的休息，如活動(dòng)肢體會(huì)更有效。美國紐約的矯正外科博士表示，多做運(yùn)動(dòng)是克服辦公室綜合癥最有效的辦法。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以消耗掉體內(nèi)多余的熱量，改善酸性體質(zhì)。

　　對(duì)于緩解辦公室綜合癥來說，運(yùn)動(dòng)的量不需要太大，也不必拿出整塊的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。可以充分利用零散時(shí)間，見縫插針來做。重要的是要?jiǎng)悠饋?，并且持之以恒。比如在辦公室較好每隔一小時(shí)左右站起來望望窗外，呼吸一下新鮮空氣，活動(dòng)一下肢體，都有助于減輕肌肉的疲勞癥狀。除此之外，辦公室人員還應(yīng)該多走步。走步是一種很好的疏通血液循環(huán)、消除辦公室綜合癥的好方法。比如走著上下班，少坐電梯，多走樓梯;少開車，多步行，都會(huì)有很好的作用。專家告訴我們，每天累計(jì)走30分鐘的時(shí)間，身體素質(zhì)就可以得到很好的改善。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)還會(huì)釋放出快樂激素———內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽能使人心神寧靜，情緒愉快，痛覺下降，對(duì)緩解疲勞綜合癥很有益處。同時(shí)還應(yīng)合理安排工作和休息，不要經(jīng)常熬夜，適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

　　想要緩解辦公室綜合癥盡量消除辦公室內(nèi)的污染源，針對(duì)辦公室環(huán)境中含有種種有害物質(zhì)的狀況，排除污染，改善空氣質(zhì)量是關(guān)鍵。首先，定時(shí)打開門窗通風(fēng)換氣，保證空氣的流通，驅(qū)除室內(nèi)各種有毒有害氣體。尤其冬季來臨，室內(nèi)的污染高達(dá)室外的幾倍甚至十幾倍。讓新鮮流動(dòng)的空氣帶走室內(nèi)的污染物，這是簡單又快捷的空氣凈化法。空調(diào)要定期清洗、殺菌，辦公室內(nèi)禁止吸煙。