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有關辦公室綜合癥的飲食方法

　　辦公室綜合癥要做好飲食調(diào)節(jié)，首先，控制餐桌上蛋白質(zhì)的攝取量。飲食中蛋白質(zhì)的攝入比例是，蛋白質(zhì)占總食物量的15%，其中豆類蛋白25%，動物蛋白25%，植物性蛋白50%。多吃蔬菜和水果能改善酸性體質(zhì)。其次，攝取纖維多的食物。有意識地多攝取一些像芹菜、韭菜、土豆、西蘭花、胡蘿卜等多纖維的食物，可以幫助排除宿便，緩解便秘，還可減少腸道對油脂的吸收。

　　其次，辦公室綜合癥患者還要注意攝取維生素。辦公室人員眼疲勞的癥狀比較明顯，含有維生素A的食物對眼睛有益，維生素A還可以預防和治療干眼病。黃色蔬菜和綠葉蔬菜含豐富的胡蘿卜素，進入人體后轉(zhuǎn)化成維生素A。其他富含維生素A的食物還有動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子、甜瓜等。含有維生素C的食物不僅對眼睛有益，還具有增強免疫力、減輕疲勞綜合癥的作用。當人遇到巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C就會明顯增加。

　　因此，辦公室綜合癥患者在每天的飲食中，要注意攝取含維生素C豐富的食物，比如各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花、鮮棗、生梨、橘子、柚子、草莓等含量**。另外，還要多攝取有排毒功效的食品和菌類食品。身處辦公室的工作人員，平時應該有意多攝取些有解毒排毒功效的食物。如綠豆、豬血、海帶、黑木耳、胡蘿卜、豆芽菜以及食用菌。