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水中毒的日常保健

　　人在辦公室，身體組織和細(xì)胞中的水分逐漸減少，出現(xiàn)了慢性、生理性的失水現(xiàn)象，這是造成白領(lǐng)皮膚干燥、皺紋增多的原因之一。專家提議，清晨喝水最保健。

　　體內(nèi)的水分減少，還會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)正常的黏液分泌減少，使得糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久，糞便中的有害物質(zhì)在腸道內(nèi)堆積，人體重新吸收這些毒素之后，就容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、精神疲乏等不適癥狀。

　　科學(xué)研究證明，早晨喝水，對(duì)人體的保健功效最為突出。喝水以選擇白開(kāi)水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過(guò)多，以免一時(shí)性的大量飲水沖淡胃液，影響到進(jìn)食早餐的食欲。此時(shí)喝水，對(duì)身體健康有以下益處：

　　1.能利尿：清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而且明顯。

　　2.排毒作用：晚餐攝入的蛋白質(zhì)及無(wú)機(jī)鹽進(jìn)入體內(nèi)，在體內(nèi)的分解代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一些毒性物質(zhì)，對(duì)身體有害。如果早晨起來(lái)之后及時(shí)飲水，就可以促進(jìn)排尿和排便，盡快地把毒素排出體外。

　　3.保護(hù)心臟：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分會(huì)隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失，血液也會(huì)變得黏稠，血液容量降低。這就給冠狀動(dòng)脈為心臟供血制造了困難，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應(yīng)不足引發(fā)的病癥。因此，心絞痛的發(fā)生時(shí)間多在早晨，如果在早上起床之后能及時(shí)喝一杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度的目的，減少心絞痛的發(fā)生。

　　正常人水的平衡主要由抗利尿激素和腎臟的排水功能調(diào)節(jié)，當(dāng)機(jī)體失水時(shí)，血漿晶體滲透壓升高，對(duì)下丘腦滲透壓感受器的刺激增強(qiáng)，抗利尿激素釋放量增多，腎臟對(duì)水的重吸收活動(dòng)增強(qiáng)，尿量減少，從而保留了體內(nèi)的水分，反之，大量飲清水后，血漿晶體滲透壓降低，抗利尿激素釋放量減少，腎臟對(duì)水的重吸收減弱，使體內(nèi)多余的水從尿液排出。