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心肌缺血的預(yù)防措施有哪些

　　隨著生活節(jié)奏的逐漸變快，各種心臟病的發(fā)生率越來(lái)越高，尤其是心肌缺血心肌缺血對(duì)心臟和全身都可能帶來(lái)許多不利影響，今天就帶領(lǐng)大家**一下心肌缺血的預(yù)防保健問(wèn)題。

　　1：善待癥狀，處驚不變。對(duì)自己的心血管病能正確對(duì)待，既不掉以輕心，又不過(guò)于憂慮，在病情劇變發(fā)作時(shí)，不緊張?bào)@慌，保持平和心態(tài)，泰然處之。除按醫(yī)囑服藥，把精力投入食療，飲食上做到，雜：粗細(xì)糧搭配;混：葷素搭配，以素為多;淡：低鹽少糖，清淡為主;清：不吃油炸食物，不飲酒吸煙。

　　2：動(dòng)靜結(jié)合，勞逸適度。一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。對(duì)于上班需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人來(lái)說(shuō)，一天應(yīng)該從桌旁站起來(lái)數(shù)次，每次3至5分鐘。

　　3：休閑娛樂(lè)，輕松悠然。把增多的休閑時(shí)間用于文化娛樂(lè)活動(dòng)?；顒?dòng)中，保持輕松愉悅的心情。任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚(yú)船。

　　4：遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應(yīng)少于7—8小時(shí)。應(yīng)該在晚上8點(diǎn)15分至8點(diǎn)30分就準(zhǔn)備入睡。一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí)的午睡，可以維護(hù)他們的心血管系統(tǒng)免于過(guò)度緊張。不要用任何活動(dòng)形式來(lái)代替人所一定需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。

　　5：注意心理情緒。心肌缺血患者心理緊張時(shí)，不要在房?jī)?nèi)踱來(lái)踱去建議是躺一會(huì)兒或干脆把雙腿微抬，坐上15至20分鐘。

　　6：睡眠注意事項(xiàng)。凡是血壓正常或偏高的心肌缺血患者(尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時(shí)把腿部的床稍墊高了7至10厘米。這有助于迅速入睡和睡覺(jué)得香甜。開(kāi)始，可能會(huì)出現(xiàn)血液流向頭療的感覺(jué)，但這種感覺(jué)很快就會(huì)人。為減輕這種感覺(jué)可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高于心臟的水平線。不過(guò)，血壓低于100/60的人不要這樣做。

　　7：放松的保健晨操總是有益的。但在起床后，不要馬上胡亂地增加身體負(fù)擔(dān)，尤其不要跑步。

　　8：早晨注意飲食。早晨空腹時(shí)，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶、果汁等。

　　9：心肌缺血患者不要站著吃東西。站著吃東西及邊走邊吃，會(huì)給心血系統(tǒng)增加額外負(fù)擔(dān)。應(yīng)該始終坐著吃飯，并且一定要有20—30分鐘躺著或坐著午休。此后，也不要馬上投入緊張的活動(dòng)。

　　不管你是不是一位心肌缺血患者都希望你能認(rèn)真的學(xué)一學(xué)為大家精心準(zhǔn)備的這篇文章，希望每一位讀者都有一個(gè)健康的身體。