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心肌缺血的預(yù)防措施有哪些

　　隨著生活節(jié)奏的逐漸變快，各種心臟病的發(fā)生率越來越高，尤其是心肌缺血心肌缺血對心臟和全身都可能帶來許多不利影響，今天就帶領(lǐng)大家探討一下心肌缺血的預(yù)防保健問題。

　　1：善待癥狀，處驚不變。對自己的心血管病能正確對待，既不掉以輕心，又不過于憂慮，在病情劇變發(fā)作時，不緊張驚慌，保持平和心態(tài)，泰然處之。除按醫(yī)囑服藥，把精力投入食療，飲食上做到，雜：粗細糧搭配;混：葷素搭配，以素為多;淡：低鹽少糖，清淡為主;清：不吃油炸食物，不飲酒吸煙。

　　2：動靜結(jié)合，勞逸適度。一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。對于上班需要長時間坐著的人來說，一天應(yīng)該從桌旁站起來數(shù)次，每次3至5分鐘。

　　3：休閑娛樂，輕松悠然。把增多的休閑時間用于文化娛樂活動?；顒又?，保持輕松愉悅的心情。任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚船。

　　4：遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應(yīng)少于7—8小時。應(yīng)該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。一個半至兩個小時的午睡，可以維護他們的心血管系統(tǒng)免于過度緊張。不要用任何活動形式來代替人所一定需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。

　　5：注意心理情緒。心肌缺血患者心理緊張時，不要在房內(nèi)踱來踱去建議是躺一會兒或干脆把雙腿微抬，坐上15至20分鐘。

　　6：睡眠注意事項。凡是血壓正?；蚱叩男募∪毖颊?尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時把腿部的床稍墊高了7至10厘米。這有助于迅速入睡和睡覺得香甜。開始，可能會出現(xiàn)血液流向頭療的感覺，但這種感覺很快就會人。為減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高于心臟的水平線。不過，血壓低于100/60的人不要這樣做。

　　7：放松的保健晨操總是有益的。但在起床后，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。

　　8：早晨注意飲食。早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶、果汁等。

　　9：心肌缺血患者不要站著吃東西。站著吃東西及邊走邊吃，會給心血系統(tǒng)增加額外負擔。應(yīng)該始終坐著吃飯，并且一定要有20—30分鐘躺著或坐著午休。此后，也不要馬上投入緊張的活動。

　　不管你是不是一位心肌缺血患者都希望你能認真的學(xué)一學(xué)為大家精心準備的這篇文章，希望每一位讀者都有一個健康的身體。