骨質(zhì)疏松（骨質(zhì)疏松征）
哪些食物有助于改善骨質(zhì)疏松
時(shí)間：2015-02-02來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
骨質(zhì)疏松是一種骨科疾病，而且骨質(zhì)疏松會(huì)嚴(yán)重影響人們的日常生活，而目前發(fā)現(xiàn)一些飲食可以改善骨質(zhì)疏松的癥狀，那么，骨質(zhì)疏松的飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?下面就請(qǐng)專家來(lái)為大家介紹下骨質(zhì)疏松的飲食。
1、骨質(zhì)疏松的飲食之宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。每日喝250毫升牛奶，能補(bǔ)充約250毫克鈣。此外要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等;除飲食補(bǔ)充外，也可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
2、宜供給足夠的蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)攝人可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存，只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分被機(jī)體利用。骨質(zhì)疏松的飲食具體可選用牛奶、**、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。
3、宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。這是骨質(zhì)疏松的飲食之一。
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