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腰間盤(pán)突出（腰椎間盤(pán)突出）

哪些姿勢(shì)可以治療腰間盤(pán)突出

時(shí)間：2015-10-20來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　腰間盤(pán)突出雖然不是危害人們性命的大病，但是對(duì)于每位腰間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，治療起來(lái)不是那么容易的。腰間盤(pán)突出造成患者的腰部疼痛，給患者的行動(dòng)和生活帶來(lái)了很大的不便，目前治療腰間盤(pán)突出的方法有多種。大家可以采取不同的姿勢(shì)進(jìn)行治療，如蹬空增力預(yù)備姿勢(shì)、仰臥舉腿預(yù)備姿勢(shì)、四面擺蓮預(yù)備姿勢(shì)等進(jìn)行外部的治療腰間盤(pán)突出。

　　治療腰間盤(pán)突出的姿勢(shì)有以下幾種：

　　1、仰臥架橋姿勢(shì)，患者仰臥，以兩手叉腰作支撐點(diǎn)，兩腿屈膝成90度，腳掌放在床上。動(dòng)作是以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當(dāng)挺起軀干架橋時(shí)，膝部稍向兩邊分開(kāi)，重復(fù)12--24次。

　　2、蹬空增力姿勢(shì)，仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側(cè)。動(dòng)作是屈髖屈膝的同時(shí)踝關(guān)節(jié)極度背伸，向斜上方進(jìn)行蹬踏，并使足盡量跖屈，雙下肢交替進(jìn)行，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)12--24次。

　　3、仰臥舉腿姿勢(shì)，仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側(cè)。動(dòng)作是作直腿抬舉動(dòng)作，角度可遂漸增大，雙下肢交替。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)12--24次?；颊咝枰⒁怆p下肢抬舉角度應(yīng)根據(jù)患者的可能，不應(yīng)勉強(qiáng)。

　　4、四面擺蓮姿勢(shì)，患者兩腳正立，雙手叉腰，拇指在后。動(dòng)作是右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右腳向前踢出，足部盡量跖屈，右腿還原再向后踢，以腳跟觸及臀部為度，右下肢抬起屈膝，右腳向里橫踢，似踢毽子一樣;，右下肢抬起屈膝，右腳向外橫踢。練完后換左下肢作同樣動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)12--24次。

　　5、患者下坐姿勢(shì)，兩腳開(kāi)立，距離與肩同寬，兩手抱肘。動(dòng)作是腳尖著地，腳跟輕提，隨后下蹲，盡可能臀部下觸腳跟，兩手放開(kāi)成掌，兩臂伸直平舉，起立恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)?；颊咝枰⒁庀露壮潭雀鶕?jù)患者的可能，不應(yīng)勉強(qiáng)，必要時(shí)可扶住桌椅進(jìn)行，重復(fù)12--24次。

　　這些姿勢(shì)對(duì)于治療腰間盤(pán)突出，都具有明顯的效果。對(duì)于治療腰間盤(pán)突出的效果好壞，完全取決于我們采用哪種治療方法，用鍛煉姿勢(shì)進(jìn)行治療腰間盤(pán)突出是很多患者的選擇，希望這些姿勢(shì)治療都能夠幫助大家早日治愈腰間盤(pán)突出。

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