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　　髕骨軟化癥是膝關(guān)節(jié)部位常見疾病，它的發(fā)生和平時(shí)生活中沒有好好呵護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)有關(guān)。那平時(shí)生活中要通過什么方式保護(hù)膝關(guān)節(jié)，護(hù)理預(yù)防髕骨軟化癥呢?專家指出，平時(shí)控制體重，選擇合適的鞋子，注意一些運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)，加強(qiáng)鍛煉等都能很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，有效防止髕骨損傷。

　　1、加強(qiáng)力量鍛煉：平時(shí)多鍛煉股四頭肌與髖部外展肌可以在運(yùn)動(dòng)過程中起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用，防止膝關(guān)節(jié)疾病——髕骨軟化癥的出現(xiàn)。

　　常見的鍛煉方法有：跳躍，跑步，旋轉(zhuǎn)等，能有效鍛煉四頭肌與髖部外展肌，從而避免或降低髕骨受損的風(fēng)險(xiǎn)。另外這些鍛煉有助于您在下蹲、跳起以及下樓過程中避免髕骨向內(nèi)側(cè)凹陷的狀況。

　　預(yù)防髕骨軟化癥的方法——保護(hù)膝關(guān)節(jié)(控制體重，穿合腳的鞋子，運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌與髖部外展肌的鍛煉等)就為大家介紹到這里了。平時(shí)生活中我們一定要保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，讓自己遠(yuǎn)離髕骨軟化癥帶來的病痛。一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適感就要積極到正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)診斷醫(yī)治，以免帶來一系列的病痛。

　　2、控制體重：如果您的體重過重，這會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，很不利于髕骨及膝關(guān)節(jié)部位軟骨的健康，因此肥胖的您一定要通過正確方法減輕體重來減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，防止髕骨軟化癥的出現(xiàn)。

　　3、穿合腳的鞋子：一雙適合的鞋子可以起到很好的緩沖震動(dòng)的作用，防止膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，因此一定要確保自己的鞋子合腳。

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