經(jīng)常坐在電腦旁邊怎樣預(yù)防腱鞘炎
時(shí)間：2016-03-21來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
隨著電腦的普及,現(xiàn)在辦公室的工作幾乎都會(huì)用到電腦,而且每天使用電腦的時(shí)間比較長(zhǎng),一般都在8個(gè)小時(shí),或者更長(zhǎng),有的人回家以后還會(huì)繼續(xù)用到電腦。
一項(xiàng)調(diào)查顯示,我國(guó)知識(shí)分子的平均壽命只有58歲,而同期我國(guó)國(guó)民期望壽命將近75歲。由此不難看出,很多人對(duì)辦公室內(nèi)的“健康殺手”不是很在意,現(xiàn)代年輕上班族的健康狀況十分堪憂。
經(jīng)常坐在電腦旁邊怎樣預(yù)防腱鞘炎?
健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度,同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。
很多利用電腦辦公的人,有時(shí)會(huì)感到手指和手掌發(fā)麻、刺痛、脹痛的感覺(jué),特別是到了晚上,有時(shí)會(huì)疼痛的難以入睡。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期握鼠標(biāo)的姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的,有人喜歡用手腕使勁,時(shí)間久了容易患上腱鞘炎。
另外,手臂盡量不要懸空,較好使上臂和前臂的夾角呈90度左右。同時(shí)也要注意每隔1-2個(gè)小時(shí),活動(dòng)一下手腕和肩膀,不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。
由于電腦一族對(duì)著電腦的時(shí)間特別長(zhǎng)，他們需要長(zhǎng)時(shí)間的操作鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，為了減少患病的幾率，首先要調(diào)整好鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度建議低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。用鼠標(biāo)時(shí)手腕保持自然直的姿勢(shì)，不要彎曲，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)要靠臂力，不要用腕力。另外，腱鞘炎預(yù)防還有一個(gè)關(guān)鍵，就是手臂盡量不要懸空建議使上臂和前臂的夾角呈90度左右。同時(shí)腱鞘炎預(yù)防也要注意每隔1-2個(gè)小時(shí)，活動(dòng)一下手腕和肩膀，不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，相信一定可以很好避免腱鞘炎。
辦公室一族如何預(yù)防好腱鞘炎?以上便是針對(duì)人們預(yù)防疾病的方法的介紹，希望人們能對(duì)這個(gè)問(wèn)題重視起來(lái)。在此提醒大家，發(fā)現(xiàn)患上了腱鞘炎應(yīng)及時(shí)治療，否則受病情影響，對(duì)人們的生活及工作的會(huì)造成影響。
【本文由北京德勝門(mén)中醫(yī)院骨科供稿】
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