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脊柱側(cè)彎的預(yù)防措施

　　脊柱側(cè)彎的預(yù)防和糾正：

　　(一)糾正不良習(xí)慣和錯(cuò)誤姿勢(shì)：

　　1.臥硬板床。

　　人的脊柱從側(cè)面看是彎曲的，醫(yī)學(xué)上稱之為“生理弧度”或“生理彎曲”。人在仰臥于水平面時(shí)，背部和腰部的脊柱正好有力地支撐起身體，而長(zhǎng)期平臥在過(guò)于柔軟的床鋪上時(shí)，身體的自重會(huì)使脊柱的“生理弧度”改變或者消失。也就是脊柱變直了(從側(cè)面來(lái)看)，從而出現(xiàn)不適或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韌，且很容易定型。因此，兒童，尤其是發(fā)育期、青春期、體重過(guò)重的孩子，為了較好保持脊柱的生理弧度應(yīng)選擇臥硬板床。

　　2.若是嬰幼兒，枕頭應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇，較為理想和合適。孩子的枕頭應(yīng)以低而柔軟為好。睡覺(jué)時(shí)，宜讓孩子的整個(gè)肩背部一起置于枕頭上，以減輕頸部的屈力，避免脊柱側(cè)彎的發(fā)生。不宜讓小孩子們長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)。

　　(二)走路時(shí)：

　　1.不要為孩子選擇過(guò)大的鞋子，這不是節(jié)約的好方法，因?yàn)楹⒆拥哪_比想象的要長(zhǎng)得快得多。過(guò)大的鞋子會(huì)讓孩子的下肢行走起來(lái)很不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期如此，會(huì)加重脊柱的工作壓力，出現(xiàn)疼痛。

　　2.也不要為孩子選擇過(guò)分硬底、厚底的鞋子。這樣會(huì)讓他們?cè)谧呗窌r(shí)，使腳底不能更好地感觸地面而增加脊柱的承重力。不要讓女孩穿著限制足踝活動(dòng)的長(zhǎng)靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。這樣會(huì)加重脊柱，尤其是腰部的負(fù)擔(dān)。

　　3.盡量避免赤足行走。尤其是夏季和溫暖時(shí)節(jié)，足部受涼會(huì)促使和加劇下肢和腰部脊柱的疼痛。

　　(三)上學(xué)時(shí)：

　　1.避免用單肩背書包，雖然那樣看上去很帥。要注意，或許長(zhǎng)大后，就成了高低肩，甚至是脊柱側(cè)彎的患者。

　　2.乘公共汽車時(shí)建議不要長(zhǎng)時(shí)間趴在前椅靠背上打瞌睡。這樣不僅危險(xiǎn)，而且對(duì)脊柱的健康也很不利。

　　3. 教室里的坐椅，絕不可能適合每一個(gè)孩子。因此，我們建議孩子坐椅子時(shí)較好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且盡量上半身坐直，不要保持屈背彎腰姿勢(shì)，以減少心肺和腰部承受的壓力。聽課和做功課時(shí)，不要側(cè)歪著身體，以增加背部脊柱的側(cè)壓力。

　　4.教室外的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)注意避免從高處往下跳。