長期抑郁的預防措施，抑郁癥除有情緒抑郁，興趣喪失，行為退縮等三大典型癥狀之外，還會出現(xiàn)睡眠不好，工作生活能力下降，食欲不振，體重減輕等癥狀。一般的患者沒有食欲，把吃飯當成了負擔，由于進食少，加上睡眠不好，營養(yǎng)不良，消耗增加等因素容易造成患者消瘦，體重降低。
　　下面，國內(nèi)人民解放軍93303部隊醫(yī)院專家向我們介紹五種預防長期抑郁癥的方法：
　　1、不要孤注一挪，為了避免發(fā)生這種片面的依賴性建議是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
　　2、將歡樂帶入生活，即使你現(xiàn)在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑郁。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
　　3、建立可靠的人際關系，建立可靠的人際關系需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關系。建立可靠的人際關系的過程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進行。
　　4、注意睡眠、飲食和運動，運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。
　　5、明確你的價值和目標，如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
　　很多抑郁癥患者出現(xiàn)了明顯的軀體癥狀，但客觀檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)明顯的異常，患者為此非?？鄲?，反復到醫(yī)院檢查就診，而患者的抑郁情緒往往被突出的癥狀所掩蓋，這樣的患者臨床上被稱之為隱匿性抑郁癥。這是由于真正的抑郁情緒被繁多的軀體癥狀掩蓋了，讓人難識廬山真面目。
　　國內(nèi)人民解放軍93303部隊醫(yī)院精神科擁有精湛的技術團隊，完備的就醫(yī)環(huán)境，高度負責的工作態(tài)度，為每一位患者量身打造康復方案。如果您還有想要了解的情況，可以點擊我們的在線咨詢，我們的在線專家會給您最專業(yè)，最詳細的解答。