提高睡眠質(zhì)量對(duì)于很多女性來說十分迫切，是解決睡眠問題，提高生活質(zhì)量的重要舉措。生活中總是有很多事情會(huì)讓我們失眠，而女性一般比男性更容易失眠，因此提高女性睡眠質(zhì)量的要求往往也更加迫切。
　　國(guó)內(nèi)人民解放軍93303部隊(duì)醫(yī)院專家告訴我們，提高睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠，要從睡前的一些習(xí)慣入手，具體來說有以下幾點(diǎn)：
　　1.擦掉化妝品：女性帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
　　2.晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
　　3.足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的女性要差，提高睡眠質(zhì)量一定要注意足部保暖。
　　4.每天多睡15分鐘：研究表明，女性每天所需要的睡眠時(shí)間比男性多15分鐘。
　　5.不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室，所以關(guān)上窗戶睡覺可提高睡眠質(zhì)量。
　　6.臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)，而郁金香不在此列。
　　不過，需要注意的是，國(guó)內(nèi)人民解放軍93303部隊(duì)醫(yī)院提醒您：提高睡眠質(zhì)量的方法是因人而異的，以上介紹的一些方法并非適用于所有女性，因此需要根據(jù)自身的情況加以選擇。