一般而言，焦慮癥本身雖不會(huì)致命，但疾病帶來(lái)對(duì)生活品質(zhì)的影響，卻不容忽視。
　　那么，過(guò)度焦慮怎么辦？國(guó)內(nèi)人民解放軍93303部隊(duì)醫(yī)院專家為您支招：
　　所謂預(yù)防重于治療，規(guī)律的生活、充分的營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定是增強(qiáng)個(gè)人調(diào)適負(fù)面情緒最基本的方法。
　　在睡眠方面，焦慮造成緊張不適，無(wú)法放松，而在這種情形下更會(huì)睡不著，然后更加焦慮，形成惡性循環(huán)，這時(shí)一個(gè)正確的安眠觀念及原則就相當(dāng)重要。例如：
　　1、減少躺在床上的時(shí)間：睡得多而淺，不如睡得少而實(shí)在，因此如果您有睡眠的困擾，請(qǐng)勿在床上逗留過(guò)久。
　　2、勿努力嘗試入睡：擔(dān)心睡不好或是認(rèn)真地去睡覺(jué)，只會(huì)用腦過(guò)度，使自己更難入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的發(fā)生。
　　3、不要在睡眠上花費(fèi)太多心思：放棄諸如：一旦今天沒(méi)睡好，就會(huì)使明天某些事情更灰暗的念頭。
　　4、床是睡覺(jué)的地方：請(qǐng)不要在床上看書(shū)報(bào)雜志、抽煙或看電視，更不要在床上想事情。睡眠需要培養(yǎng)氣氛，因此請(qǐng)不要在睡前的兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)從事耗費(fèi)腦力的活動(dòng)，或者念念不忘白天繁瑣的工作。
　　5、適時(shí)運(yùn)動(dòng)或泡熱水澡：失眠患者在睡前五到六小時(shí)運(yùn)動(dòng)二十分鐘，或者睡前二到三小時(shí)泡熱水三十分鐘，均有助于延長(zhǎng)熟睡的時(shí)間，入睡時(shí)蓋被子保持熟睡時(shí)的體溫可能也有幫助。
　　6、晚間避免飲用咖啡、酒或吸煙：具中樞興奮性的飲料會(huì)造成入睡困難。嚴(yán)重失眠時(shí)午餐后就要避免使用興奮性飲料，酒精雖然會(huì)協(xié)助入睡，但是睡眠會(huì)變得片斷或易受干擾，所以請(qǐng)不要用酒精來(lái)助眠。
　　以上就是過(guò)度焦慮應(yīng)該怎么辦？國(guó)內(nèi)人民解放軍93303部隊(duì)醫(yī)院專家為大家支的幾招，嚴(yán)重的患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院接受診療，以免病情給自己的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)更多不必要的麻煩。