隨著電腦在工作、生活中的普及，經(jīng)常會(huì)有人感到眼干澀不適，甚至干燥、畏光、視物模糊。這些癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。那么如何緩解這些癥狀，首先認(rèn)識(shí)下眼睛疲勞的危害，接下來推薦一種運(yùn)動(dòng)療法，幫助你緩解眼睛疲勞。

　　眼睛疲勞的危害

　　1、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退：

　　2、眨眼動(dòng)作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。

　　3、對(duì)于青少年來說，長期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

　　4、對(duì)于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

　　眼部運(yùn)動(dòng)緩解眼睛疲勞

　　1、先向5米以外的目標(biāo)物遠(yuǎn)眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平;

　　2、向30厘米處的目標(biāo)物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。

　　3、看遠(yuǎn)、看近交替進(jìn)行，每次10———15分鐘，每日3———4次。

　　這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達(dá)到活躍和恢復(fù)眼睛的生理調(diào)節(jié)功能，改善視力的目的。

　　**在遠(yuǎn)望時(shí)應(yīng)避免陽光直射，以看綠樹、綠草為較好。適合正處于發(fā)育期的中小學(xué)生，它有恢復(fù)眼睛疲勞，保護(hù)視力的作用。對(duì)于假性近現(xiàn)有一定的治療作用，可預(yù)防近視眼的發(fā)生

　　(眼科　供稿)