陽(yáng)春三月，萬(wàn)物復(fù)蘇，是一年中最美好的季節(jié)，氣溫多變，冷暖不定且多風(fēng)，是冬寒向夏熱過(guò)度的時(shí)期，同時(shí)也是細(xì)菌病毒等致病微生物乘機(jī)肆虐，是造成人體一些呼吸道傳染病的易感易流行的時(shí)期。如發(fā)病率較高流感、麻疹、流腮等呼吸道傳染病和心腦血管等慢性疾病。在這個(gè)多變的季節(jié)里，我們應(yīng)如何有效地預(yù)防疾病呢?祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為"百草回芽，百病發(fā)作"，舊病容易復(fù)發(fā)。春天防病，首當(dāng)防風(fēng)。"虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)"，春季堂風(fēng)迅疾猛烈，最易使人感冒，預(yù)防感冒是春季防病的第一要點(diǎn)。

　　一、春季慢性流行性疾病應(yīng)對(duì)辦法

　　1、心血管?。焊哐獕?、心肌梗塞、腦中風(fēng)、風(fēng)濕性心臟病在春季發(fā)病率較高。這是因?yàn)榇汉寡苁湛s，血壓升高，血液粘稠，以及時(shí)風(fēng)、時(shí)雨、濕度高，由此而引起心血管病。對(duì)此要注意保暖，適當(dāng)補(bǔ)充水分，堅(jiān)持鍛煉，多食新鮮蔬菜。

　　2、潰瘍?。汉冒l(fā)于春秋兩季，呈周期性發(fā)作。春季機(jī)體的代謝活動(dòng)旺盛，胃納增強(qiáng)易引發(fā)胃潰瘍病。為此潰瘍病人應(yīng)合理膳食，勞逸結(jié)合，并保證睡眠充足，防寒保暖。

　　3、花粉癥：在春暖花開(kāi)、柳絮紛飛的春季，有些人總是感到鼻子里奇癢難忍，打噴嚏、流清涕，眼睛也經(jīng)常奇癢、流淚。有的人還會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸悶、哮喘等癥狀，多是過(guò)敏體質(zhì)者接觸某種花粉后引起的反應(yīng)，稱為“花粉癥”。這種季節(jié)性過(guò)敏體質(zhì)者疾病應(yīng)盡量少到花叢中去賞花，必要時(shí)應(yīng)戴上口罩、墨鏡等，以減少花粉接觸。

　　4、皮炎：不少青年女性，在春天里易生“桃花癬”，這種皮膚病的主要癥狀為脫屑、瘙癢、干痛等;有的表現(xiàn)為皮膚紅斑、丘疹等;還有的表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重，這多是因?qū)Υ禾礻?yáng)光中的紫外線過(guò)敏所致。為此，應(yīng)少曬太陽(yáng)，多吃新鮮蔬菜、水果，對(duì)易致皮膚過(guò)敏的蝦蟹、以及油菜、淡菜等不吃為宜。

　　二、春季易感的傳染病應(yīng)對(duì)辦法

　　流行性感冒應(yīng)對(duì)辦法

　　流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病?！∷奶攸c(diǎn)是潛伏期短，傳播速度快，發(fā)病率高，流行過(guò)程短。男女老少都有易感性，一年四季都會(huì)流行，但多發(fā)生于冬、春季節(jié)，可通過(guò)空氣飛沫傳播，也可以通過(guò)被病毒污染的手帕和衣物傳播，傳染性極強(qiáng);尤其在學(xué)校、幼兒園、機(jī)關(guān)、企業(yè)等集體單位易造成流行。

　　預(yù)防流感的關(guān)鍵是培養(yǎng)健康習(xí)慣和掌握防病的有效的方法，主要有以下幾點(diǎn)：

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時(shí)間，保持愉快的心情。

　　2、關(guān)注天氣的變化，隨時(shí)根據(jù)天氣的變化增減衣服，注意保暖。

　　3、不能有吸煙等不良嗜好。

　　4、常開(kāi)窗通氣，保證室內(nèi)空氣流通和清潔。

　　5、睡前用熱水洗腳，并按摩涌泉穴。

　　6、積極參加健身運(yùn)動(dòng)。

　　7、在感冒流行季節(jié)，不去人多空氣污濁的公共場(chǎng)所。

　　8、可用食醋作家庭消毒，每日一次，每次熏蒸半小時(shí)，可明顯減少流感發(fā)病率。

　　9、在每年秋冬季節(jié)交替時(shí)，有條件的人可注射流感疫苗，能明顯減少流感發(fā)病率，也是預(yù)防流感最快最有效的方法。

　　麻疹應(yīng)對(duì)辦法

　　麻疹是麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床癥狀有發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼結(jié)膜充血、口腔粘膜有科普利克斑及皮膚出現(xiàn)斑丘疹為其特征。病人是單獨(dú)的傳染源，自發(fā)病前潛伏期末至出疹后，眼結(jié)膜分泌物、鼻、口咽、氣管的分泌物含有病毒，具傳染性?；謴?fù)期不帶病毒。傳播途徑：主要通過(guò)飛沫直接傳播，由衣物、玩具等間接傳播甚少見(jiàn)。人群普遍易感。發(fā)病季節(jié)多為冬春季。出生六個(gè)月內(nèi)嬰兒可受到母體抗體的保護(hù)，6個(gè)月至5歲小兒發(fā)病率最高。

　　典型麻疹臨床經(jīng)過(guò)可分為三期：　從發(fā)熱到出疹3～4d為前驅(qū)期。主要表現(xiàn)：①發(fā)熱，一般逐漸升高，小兒也可驟發(fā)高熱伴驚厥者;②上呼吸道炎，在發(fā)熱同時(shí)出現(xiàn)咳嗽、噴嚏、流涕、咽部充血等卡他癥狀;③眼結(jié)合膜充血、畏光、流淚、眼瞼浮腫。④科普利克斑，見(jiàn)于90%以上的病人，具早期診斷價(jià)值?？破绽税咴谄鸩?～3d，出現(xiàn)于雙側(cè)近第一臼齒頰粘膜上直徑為0.5～1mm大小白色小點(diǎn)，周圍有紅暈。一般在2～3d內(nèi)消失。發(fā)熱第3～4d開(kāi)始出現(xiàn)皮疹為出疹期。皮疹先見(jiàn)于耳后、發(fā)際，漸及額、面、頸，自上而下蔓延到胸、背、腹及四肢，最后達(dá)手掌與足底，　3～5d出齊。皮疹初為淡紅色斑丘疹，大小不等，高出皮膚，壓之退色，初發(fā)時(shí)稀疏，色較淡，以后部分融合成暗紅色，少數(shù)病例可呈現(xiàn)出血性皮疹，疹間皮膚正常。皮疹高峰時(shí)全身毒血癥狀加重，高熱可達(dá)40℃，伴嗜睡，重者有譫妄、抽搐，咳嗽頻繁。常有結(jié)膜紅腫，畏光，舌乳頭紅腫，全身表淺淋巴結(jié)及肝脾輕度腫大。肺部可聞濕性羅音，　X線胸片可有輕重不等彌漫性肺部浸潤(rùn)改變或肺紋里增多。出疹期約為3～5d　。之后發(fā)熱開(kāi)始減退，全身癥狀明顯減輕，皮疹按出疹的先后順序消退，留淺褐色色素斑，伴糠麩樣脫屑，歷時(shí)約1～2周為恢復(fù)期。無(wú)并發(fā)癥者病程為10～14d。成年人患麻疹全身癥狀多較小兒重，但并發(fā)癥較少。除典型麻疹外，其他為非典型麻疹，包括①輕型麻疹;②重型麻疹(含中毒性麻疹和休克性麻診);③出血性麻疹;④異型麻疹。近些年因長(zhǎng)期疫苗免疫的結(jié)果，麻疹流行強(qiáng)度減弱，平均發(fā)病年齡后移，曾接受被動(dòng)或主動(dòng)免疫者可延至3-4周。流動(dòng)人口或免疫空白點(diǎn)易造成局部易感人群累積，導(dǎo)致局部麻疹暴發(fā)流行。出生六個(gè)月內(nèi)嬰兒可受到母體抗體的保護(hù)，6個(gè)月至5歲小兒發(fā)病率最高。成人多因兒童時(shí)患過(guò)麻疹或接種麻疹疫苗獲免疫力。患過(guò)麻疹病后有持久免疫力。

　　健康教育處方

　　管理傳染源：流行期間，兒童集體機(jī)構(gòu)應(yīng)加強(qiáng)晨間檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者，暫不接收易感兒入托，做好疫情報(bào)告?；颊吒綦x至出疹后，伴有呼吸道并發(fā)癥者應(yīng)延長(zhǎng)到出疹后。對(duì)接觸麻疹的易感兒應(yīng)隔離檢疫3周，若曾作被動(dòng)免疫者應(yīng)延長(zhǎng)至4周。

　　切斷傳播途徑：流行期間避免易感兒到公共場(chǎng)所或探親訪友。無(wú)并發(fā)癥的患兒在家中隔離，以減少傳播和繼發(fā)醫(yī)院內(nèi)感染。

　　保護(hù)易感人群：

　　主動(dòng)免疫：未患過(guò)麻疹的小兒均應(yīng)接種麻疹減毒活疫苗。我國(guó)計(jì)劃免疫定于8個(gè)月齡初種， 7歲時(shí)復(fù)種。每次皮下注射0.2ml，各年齡劑量相同。應(yīng)急接種時(shí)較好于麻疹流行季節(jié)前1個(gè)月。易感者在接觸病人后2d內(nèi)若接種疫苗仍可防止發(fā)病或減輕病情。接種疫苗后一般反應(yīng)輕微，少數(shù)接種后有低熱數(shù)日。接種禁忌為妊娠、過(guò)敏體質(zhì)、活動(dòng)性結(jié)核病、白血病、惡性腫瘤及免疫缺陷病或免疫功能被遏制者 (如用腎上腺皮質(zhì)激素、或放射治療等)。若有發(fā)熱和急、慢性疾病者應(yīng)暫緩主動(dòng)免疫。凡6周內(nèi)接受過(guò)丙種球蛋白者，應(yīng)推遲3個(gè)月接種。

　　被動(dòng)免疫：年幼、體弱患病的易感兒接觸麻疹后，可采用被動(dòng)免疫。在接觸病人后5d內(nèi)注射人血丙種球蛋白3ml(或每次0.25ml/kg)可防止發(fā)病。在接觸病人6d后注射，可減輕癥狀。免疫有效期3～8周。

　　流行性腮腺炎應(yīng)對(duì)辦法

　　流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道傳染道。主要發(fā)生在兒童和青少年。腮腺炎病毒除侵犯腮腺外，尚能引起腦膜炎、腦膜腦炎、睪丸炎、卵巢炎和胰腺炎等并發(fā)癥。

　　傳染源：早期患者及隱性感染者均為傳染源?；颊呷倌[大前7日至腫大后9日，能從唾液中或并發(fā)腦膜炎患者腦脊液中分離出病毒。無(wú)腮腺腫大的其他器官感染者亦可從唾液和尿中檢出病毒。

　　傳播途徑：主要通過(guò)飛沫傳播。

　　流行情況：本病為世界性疾病，全年均可發(fā)病，但以冬、春季為主?；颊咧饕菍W(xué)齡兒童，無(wú)免疫力的成人亦可發(fā)病。感染后一般可獲較持久的免疫力。

　　健康教育處方

　　若有發(fā)熱、頭痛、嘔吐、嗜睡、腹痛和腮腺腫疼等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。隔離病人從潛伏期至腮腺腫脹消退為止，一般2-3周?；颊咦⒁庑菹⒅寥倌[脹消退一周后，如有并發(fā)癥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。飲食以半流質(zhì)為主，避免酸辣食物，注意少量多次飲水，注意保持口腔清潔，飯后可用淡鹽水漱口。

　　三、春季防病基本要求

　　春季各類流行病固然很多，只要我們?cè)谄綍r(shí)能做到下面幾點(diǎn)，這些疾病還是可以預(yù)防的。

　　1、要多參加體育鍛煉，如跳繩、跳步、打球等，身體強(qiáng)壯了，疾病才不能乘虛而入。

　　2、工作、生活場(chǎng)所要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)以保持空氣新鮮，流通。

　　3、要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場(chǎng)所。

　　4、要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。

　　5、要根據(jù)氣候變化增減衣服，避免著涼。

　　6、不能偏食，要多吃蔬菜，水果，多喝水。

　　7、生活用品和衣服、被子要勤洗、勤曬。

　　8、要保證充足的睡眠，不能過(guò)于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。

　　9、要按時(shí)去預(yù)防接種門進(jìn)行安排的各種預(yù)防接種。

　　10、對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)者要特別注意減少戶外活動(dòng)，特別是到通風(fēng)不良的公共場(chǎng)所應(yīng)戴口罩防護(hù);家里的貓、狗等小動(dòng)物減少接觸。

　　四、春季防病保健要求

　　春天養(yǎng)生：“捂”著一點(diǎn)兒

　　為什么春天養(yǎng)生要“捂”著一點(diǎn)兒呢?

　　1.有利于抵御風(fēng)寒。初春時(shí)節(jié)經(jīng)常有寒流或冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，在這種情況下，如果不“捂”著一點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，可能會(huì)患感冒、氣管炎等疾病。由于寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，青年女性尤其注意，不可過(guò)早換裙裝，否則會(huì)患上關(guān)節(jié)炎及多種婦科病。

　　2.有利于人體皮膚細(xì)胞“復(fù)蘇”。人體皮膚細(xì)胞也同自然界一樣，在春天里開(kāi)始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開(kāi)始活躍起來(lái)，毛孔張開(kāi)，呈“對(duì)外開(kāi)放”狀態(tài)。如不“捂”著一點(diǎn)兒，當(dāng)寒風(fēng)襲來(lái)時(shí)，便能長(zhǎng)驅(qū)直入，使人感到透心涼，從客觀上分析，春捂是有道理的。

　　3.有利于調(diào)節(jié)人體的常溫。一般來(lái)說(shuō)，人的體溫常年保持在36.6℃左右。高于或低于這個(gè)范圍，人體就會(huì)有不舒服的感覺(jué)。人體之所以能夠保持恒定溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來(lái)調(diào)節(jié)，二是靠增減衣服來(lái)維持。如果過(guò)早地脫掉厚衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞懷勁吹，以防傷風(fēng)。

　　注意：春捂并不是要在整個(gè)春天里天天都“捂”，如果氣溫回升很快，天氣很熱，還是要適當(dāng)?shù)孛擖c(diǎn)衣服，以保持恒定的體溫。特別是抗病力差，氣弱骨疏的人，因驟冷驟熱，不適應(yīng)環(huán)境，象一些感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而至。故當(dāng)此時(shí)時(shí)備夾衣，棉衣不可立即脫去。衣著款式寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。

　　春天飲食：“多甜少酸，以養(yǎng)肝脾”

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝稟風(fēng)木，外含于春，故春天人體肝氣易亢，肝旺則可防脾，因此，藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩不易消化的食品。宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷食物。由于春天人體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，因此，應(yīng)多選用既易升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之品，如豆腐、豆芽、大麥、小麥、大棗、花生、黑芝麻、柑橘、蜂蜜之類;還要吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、芥菜、香椿等，起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏、皮膚病等，應(yīng)禁食刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、蝦、蟹之類。常吃些蔥、姜、蒜、韭菜、香菜，祛陰寒助陽(yáng)氣升發(fā)，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。

　　春天起居：”夜臥早起，廣步于庭”

　　春回大地，陽(yáng)氣升發(fā)，在起居上，宜“夜臥早起，廣步于庭”，即適當(dāng)早起，外出散步，以適應(yīng)春季勃勃生機(jī)，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

　　由于陽(yáng)氣升發(fā)，人體氣血趨向于表，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，早晨不易醒來(lái)，醒后又昏昏欲睡，這種現(xiàn)象俗稱“春困”。要適應(yīng)這種生理變化，應(yīng)當(dāng)早起，舒展形體。年高多病者可適當(dāng)早睡。隨著氣溫的逐漸升高，各種細(xì)菌、病毒等致病微生物開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖、傳播疾病，所以要注意室內(nèi)外衛(wèi)生。保持室內(nèi)空氣新鮮，陽(yáng)光充足。

　　在精神上，因春季屬肝木之令，保持精神情志的舒暢，則能促進(jìn)肝氣的疏泄，有助于肝氣的升發(fā)與春陽(yáng)升發(fā)的統(tǒng)一，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力。老年人不要孤眠獨(dú)坐，自生郁悶。改善不良情緒的較好方法是培養(yǎng)熱愛(ài)生活、熱愛(ài)大自然的良好情懷，在陽(yáng)光明媚的春日，可散步練功，有助于振興精神，忘卻煩惱之事。還可約上親朋好友外出游春賞花，踏青問(wèn)柳。

　　春天煅煉：“百草萌芽，風(fēng)擺柳絲”

　　春季是易發(fā)病的季節(jié)。春回大地，天氣漸暖，空氣濕潤(rùn)，陽(yáng)氣升發(fā)，正是推陳出新的良好時(shí)機(jī)，但也是細(xì)菌、病毒等微生物繁殖、傳播的季節(jié)。因此，春天的外感熱病特別多。傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為有風(fēng)溫、春溫、溫毒、瘟疫等疾病;按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，可有上呼吸道感染，急性支氣管炎、肺炎、流腦等。這些疾病容易襲擊體質(zhì)虛弱者，一有風(fēng)吹草動(dòng)，即可引發(fā)疾病。為此，注意春季防病，尤其是預(yù)防感冒是極為重要的。感冒是萬(wàn)病之宗，大部分疾病是由感冒引發(fā)的，而春季特別容易感冒，預(yù)防感冒是春季防病的第一要點(diǎn)。

　　在力所能及的情況下，應(yīng)多做戶外運(yùn)動(dòng)。一般可選擇簡(jiǎn)單易行而富有興趣的活動(dòng)為好，如散步、慢跑、做操、打太極拳及至放風(fēng)箏、抖空竹、蕩秋千等。既能使人體筋骨舒展、氣血舒暢，又能增強(qiáng)體質(zhì)，防病于未然。注意運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜動(dòng)作舒展、暢達(dá)、緩慢，猶如百草萌芽，風(fēng)擺柳絲。避免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣，保持運(yùn)動(dòng)后精力充沛、身體輕松舒適為度。