高血壓是中老年人最常見(jiàn)的疾病,根據(jù)中醫(yī)平肝熄風(fēng)的治療方法,針對(duì)太陽(yáng)、百會(huì)、風(fēng)池等相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位加以按摩,可有調(diào)整微血管縮舒作用,解除小動(dòng)脈痙攣,疏通氣血,調(diào)和陰陽(yáng)。對(duì)于高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。此法可降血壓,寧神清腦。此法功效:舒筋通絡(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦。...

　　一.預(yù)備動(dòng)作

　　坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開(kāi)與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　二.按揉太陽(yáng)穴

　　按揉太陽(yáng)穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此“按揉法”可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

　　三.按摩百會(huì)穴

　　百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

　　四.按揉風(fēng)池穴

　　以雙手拇指羅紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。

　　五.摩頭清腦

　　兩手五指自然分開(kāi)，用小魚(yú)際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線(xiàn)行走一次為一拍，共做32拍。此法可舒筋通絡(luò)，平肝熄風(fēng)，降血壓，清腦。

　　六.擦頸降血壓

　　先用左手大魚(yú)際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法可解除胸鎖乳突肌痙攣，降血壓。

　　七.揉曲池穴降血壓

　　先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。

　　八.揉內(nèi)關(guān)寬胸

　　先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針?lè)较虬慈嘁恢転橐慌?，共?2拍。此法可舒心開(kāi)胸。

　　九.引血下行

　　分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周為一拍，共32拍。此法可健脾和胃，引血下行。

　　十.擴(kuò)胸調(diào)氣

　　兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

　　降血壓保健操做一遍大約需10分鐘，簡(jiǎn)單易學(xué)，效果明顯，按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。第一、二期高血壓患者每天要持續(xù)做2至3遍，可達(dá)到降血壓、清腦、鎮(zhèn)痛、寬胸、安神等功效，使血壓保持穩(wěn)定。