引起腰椎病的原因很多，腰椎病的自我治療方法也很多，要選擇合適的治療方法治療腰椎病，關(guān)于腰椎病的自我治療方法，專家介紹說(shuō)，冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕，所以了解腰椎病的自我治療方法和護(hù)理有很大的幫助。

　　一：交叉扭腰

　　兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過(guò)頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動(dòng)，左右各做100次。

　　二：深膝蹲

　　腰椎病的自我治療方法有哪些?兩腳分開(kāi)與肩同寬，下蹲的時(shí)候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時(shí)雙手握拳前伸。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作要慢，站起來(lái)時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快，反復(fù)做100次。

　　三：前挺腿

　　躺臥在床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢(shì)，兩腿交替做20次。

　　四：飛燕式

　　腰椎病的自我治療方法有哪些?患者俯臥于木板床上，兩臂靠在身體兩側(cè)伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時(shí)，雙腿伸直向上抬高，使整個(gè)身體像一只飛燕，反復(fù)做10次?；螂p手置于臀部，讓患者同時(shí)挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸，以使全部身體及腹部與床面相接觸。

　　五：反弓式

　　患者仰臥，雙下肢呈屈曲狀置于床上，雙肘或雙肩及頭后部作為支點(diǎn)，通過(guò)挺胸及雙側(cè)骶棘肌等收縮而達(dá)到人體呈弓狀。若患者力量足夠大，雙肘和雙肩亦可離開(kāi)床面，僅以雙足和頭部作支點(diǎn)。

　　以上就是對(duì)腰椎病的自我治療方法的簡(jiǎn)單介紹，相信大家通過(guò)上述介紹，現(xiàn)在對(duì)腰椎病有所了解了。如果你對(duì)腰椎病的治療還有問(wèn)題，可直接點(diǎn)擊在線咨詢專家。祝早日康復(fù)!