炎炎夏日，酷暑難耐。夏天汗出過多應每天多喝水，或淡鹽水，以補充體內(nèi)丟失的水分，從而達到防暑降溫的目的。夏天中暑常常是因體液和體內(nèi)的鈉丟失過多引起的，人們應根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水。以下是醫(yī)院中醫(yī)科主任楊安民為大家提供的一些防暑降溫的涼茶，大家不妨一試。

　　1、二花茶：金銀花6克，菊花6克，薄荷3克，甘草2克。加水500毫升煮泡當茶飲用，可清熱解毒，治療夏日風熱感冒，頭痛、咽痛、發(fā)熱等癥。

　　2、桑桔茶：桑葉6克，桔梗6克，薄荷3克，甘草2克。加水500毫升煮泡當茶飲用，也可入砂罐煎沸8-10分鐘。清熱散風，解毒利咽，治療咽喉腫痛。

　　3、菊荷茶：菊花10克，金銀花4克，荷葉2克。加水500毫升入砂罐煎沸8-10分鐘。清熱解暑，治療暑夏口渴、頭暈等癥。

　　4、消暑茶：綠豆30克，鮮藿香10克，鮮薄荷5克。加水毫升煎30分鐘，取汁400-500毫升。清熱解暑，芳香化濕，治療夏日感冒，口渴、食欲不振等癥。

　　5、夏枯草茶：夏枯草8克，淡竹葉1克，野菊花1克，生山楂10克。加水500毫升煎20分鐘，1次取汁300-400毫升。清心瀉火，降脂降壓等。

　　6、梔子茶：梔子4克，金銀花6克，甘草2克。加水500毫升煮泡當茶飲用，也可入砂罐煎沸8-10分鐘。清熱涼血解毒，治療心煩、口苦、咽痛等癥。

　　同時，還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)

　　(1)補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;

　　(2)補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

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　　3)適量地補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是較好的優(yōu)質(zhì)蛋白。

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